اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,384
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658BARSTEEG عمري 17 وطولي 152 وفصيله دمي B+ بليز لاتقولي لي وزنك المثالي 53 انا وصلت مره 52 وانا لسا جسمي يبغاله اقل شي 47
انتي اذن بحاجة الى الرياضة لتنسيق جسمكحبيبة امها65 مشكوره بس العشاء ممكن تغيريه مااحب الفواكه واختي مارديتي علي بخصوصها
يمكنك استبدالها بكوب زبادي قليل الدسم و خضروات طازجةلوجبن سلام كيف حالك يا دكتوره انا حامل واعاني من سمنه موووطبعيه وزني 93 وطولي 165 وعمري 25 وابي اخفف وزني شوي مشكوره
انتي حامل باي شهرحلاو مالتيزرز السلام عليكم دكتوره ،، حياك الله دكتوره انا جسمي مره زين وطولي زين تراني صغيره عمري 15 سنه فقط مش نحيفه ولا سمينه والحمدلله بس قايمه لي كرشه من اسبوعين مادري وش السبب وفخودي واردافي كبرانه وضايق صدري مره ابي كريم او خلطه او رجيم يصغرهم…
ما وزنك وطولكروزال99 السلام عليكم دكتورة انا عمري 19 سنة وقريبا بدخل بالعشرين متزوجة.. وزني الحالي 75..وطولي 155 اولا ما هو الوزن المثالي؟؟لالي متعقدة من نفسي وزوجي كاره نصاحتي... ان شاء الله لما اوصل للوزن الي بدي اياااااااه كيف احافظ على وزني ..انه ما يزييي…
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.