اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

يعطيك العافيه على الرد...........
عطنى يادكتووره نظام عذائى بحث مايققلل الحليب,,, ونزل الوزن بسرعه....
وزنى 86 وطولى 156
وش رايك ((( ماى مغلى 0 شريحتين ليمون -وملعقه مطحون كمون -وربع م0قرفه-ونص ملعقه زنجبل مطحون))على كوب ماء مغلى يقولون ينزل الوزن بسرعه...
وجززززززززززاك الله الف خيررررررررررر

وزنك المثالي هو 54 كجم

يمكنك شرب هذا الاعشاب مع ايضا اليانسون لانه يساعد على ادرار الحليب


قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وما وزنك وطولك وعمرك

وزني 83 كيلو
وطولي 155
عمري 33