اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

دكتوره بسمع انو نستبدل الازر الابيض بالاسمرر ؟ لنو افضل مابيرفع الانسولين طيب بسالك هل الارز الاسمر

برضوو تحته انواع كثيره ولا نوع واحد وايهم افضل ؟؟

وكذلك الحال مع المعكرونه ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك دكتورة ريهام وموفقة في كل اجاباتك بحول الله

دكتورة حابة اسالك عن ثبات الوزن

وزني 90

طولي 160

قبل 6 شهور كنت مشتركة بنادي نزلت 10 كيلو وبعدها وقف النزول

وبعدين زاد وزني الضعف لاني تركت النادي ولما كنت في النادي كان وزني 80 ووصلت ل77 ودحين وصلت لل90

ودحين رجعت اسوي ريجيم ليا 3 اسابيع بس مانقص ولا كيلو

ونفسيتي مرة محبطة
ومتخبطة بين الريجيمات ماني عارفة ايش اسوي

الله يسعدك شوفيلي حل ومشكووورة

وزني 54

طولي 154

متزوجه








هل ممكن اعرف الوزن المثالي لي وياريت تمرين يشد المؤخررررررررره ..والذرعين