اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 52كجم

المشي لللارداف
والسويدي للذراعين و للجسم كله

لاي سبب تريدين استخدامها

انا من مصر
وزنك المثالي هو 57 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

لا شكر على واجب

دكتوره .. أختي وزنها 87 طولها 171 .. تبي تسوي رجيم في شهر 2 و 3 لأن خطوبتها شهر 4 ...

وتبي تووصل لـ 73 يعني تنزل 14 كيلو

هل بأمكانها في شهرين تنزل 14 كيلو .... وتنصحينها بأي نظام ؟؟؟ علما أنها " نبــــــاتيه " وايضاا ماتحب الفووول

وللأسف حرقها صاار بطي نظرا لكثر االرجيماااات

وأماكن تخزين الدهون عندها الذراعين والظهر والكرررش

يعطيك العافيه ^^