مشاء الله استمري
قو
قو
قو
(همه همه نبي قروبنا يعلو القمه..ناحفين ناحفين وفي القروب مجتمعين )
متابعة النقاش، صفحة 140
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,311عنبريه1010 يومياتى ياحلوين الفطور طبعا كنت عند اهلى وسهرانين بس ماكلة معاهم شئ والغداء دجاج شيش طاووق وخس ونصف برتقاله بس وعلى المغرب اكلة حبه كيوى والعشا ان شاءالله لحم مشوى وسلطه والتمارين اذا روحت بيتى راح اطلع على السير ساعه ان شاءالله
- انا يومياتي لليوم
اول ماصحيت اكلت اثنين توست مع حبنه وزعتر وكوب شاهي
وبعدها بخمس ساعات
اخذت صحن سلطه مع ملعقتين تونه
مع اني ماكنت جيعانه بس شسوي اخذتها مع اهلي
ومشيت نص ساعه
وبس وبعدين بمشي مره ثانيه مع التمارين
وغدا لنا عوده دموع ألماسه اكيد حياك الله معانا اكتبي وزنك وطولك وهدفك
ر
مشكوووورهـ الله يسعدك:27:
طولي 168
وزني 80,6
رجيم لى اتبعه اسامه حمدي
صارلى شهر وشوى وانزل وزني بس 3 كيلو فقط:angry:
يومياتى فطور 2 بيضه + نص برتقاله
والغدا راح يكون دجاج مشو وسلطه
والعشاء خظار مسلوقه + برتقاله
- وينكم ياحلوين لا يكون هربانين من قياس الوزن اليوم القياس طيب انا راح ابدا واقول
كنت 68 واليوم 67 بس والله زعلانه كنت متوقعه اكون ناقصه اكثر بس الحمدلله على كل شئ - بنــــــــات ووينكم نبي حمـــــــا س
ونا ضيفه عليكم بس اشووف الملف مووقف من الصبح دشووو وكتبو يومياتكم
شكلكم مخبصين ومحاشين
لمهم قررت اغير رجيمي لرجيم فادي ويارب اقدر انزل 4 كيلو على لاقل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.