بنات حووواااء ابعترف لكم انا كذاااااااااااااااااااابه واكبررررر كذاابه بعددد

مدرى هو نفس المركز الى عندنا دكتوره نبيله

سمعت عنه وبيني وبينك طفشت من اخصائي التغذيه اخرهم اغسطس الى فات رحت لمركز دكتور نيورتشن و700 ريال عالفااضي دفعتها غير الاشياء الى تشترينها ويادوب 5 كيلو بشهرين نحفت ورجعتهم بعدين

ماشاء الله امس شفت وحده كانت فوق الميه والحين انحف مني مااااااااشاء الله تغيرت 180 درجه
الاستمرار اهم شي يابنات<<كلمي نفسك خخخخخخخخخ

ياارب ينحفني من غير شر

الله يعيين

السلام عليكم
اولا: حاولي تقنعين نفسك ان الي تسوينه نظام غذائي مو رجيم
ثانيا: الصبح افطري كويس وحاولي تشربين الحليب او الشاي بسكر دايت لا تكثرين سكر
الغداء خذي خمس ملاعق اكل رز وكثري دجاج لحم وصحن سلطه...وحاولي تمضغين الاكل بفمك ببطى
العصر اكلي تفاحه برتقاله او اشربي عصير طازج بدون سكر واذا بتاخذين عصير من البقاله خذي عصير الي مدة انتهائه قصيره هو الافضل وابعددددي عن الغازيات نهائيا
وافضل عصير طازج لتنزيل الوزن هو كيوي مع اناناس او كيوي مع ليمون<عشقي
واذا تحبي الشكولاته كثيير في شكولاته اسمها كاندرل لدايت تقدرين تاكلين منها حبه باليوم
اما العشاء خليه قبل تنامين بساعتين
خلي عشاك زبادي مع خيار او شوربه او بيض مسلوق
اشربي ماء كثيررر ودايم خلي معاك علبة الصحه عشان ماتنسين
وبما اننا بالشتا فالمشروبات الساخنه هذا وقتها
في خلطه حلووه وسهله
كوب ماء مغلي تحطين فيه
شريحتين ليمون مع القشر
ملعقة كمون مطحون
ربع ملعقه قرفه مطحونه
نص ملعقة زنجبيل بودره
خليهم عشر دقايق ثم اشربيهم قبل الوجبه بربع ساعه
سويها ثلاث مرات باليوم
وللمعلوميه
كل ماقللتي اكل النشويات كل مانحفتي اكثر واسرع
الله يوفقك ويرزقك الزوج الصالح ويخلي لك والدينك

مشكلتنا نبي النحف يجينا بفتررره قصيرررره
اللي بلعناه كل هالسنين مستحييييل يروح بشهر ولااسبوع
المفروض الواحديحط خطه بعيدة المدى
<<<المدى يمديكم عالتفسف ههههه
انابصررراحه مع رجيم ترك العشا
وترك الرز بالغدى ومشي ساااعه
والله يعين

شوفي قلبي

اللي انتي قاعدة تسوية غلللللللللللط

ايش رجيم التمر ولا رجيم مدري اية

كلها حرماااااان بحرمان

تاكدي انك لماتنزلي بسرعه ===راح ترجعي بسرعه لااا ويمكن دبل؟

شوفي مافية مثل التخفيف ثم التخفيف ثم التخفيف

كلي الي تبينه بس بقددددددر بحد معقول اول سبوع تتعبين بعدين خلاص تتعودين

الرز لاتاكلي الا مسلوق وبامكانك تاكلي قطتين لحم معاه

لوجعتي باقي اليوم اشتغلي على الفواكه كلي الورقيات مره روعه

وماتزيد شي===وطبعا شرب الماء شييي خيال

والله شفتي امك مصلحة بسبوسة لاتحرمي نفسك

خذي قطعه قطعتين بالكثيييير بس بدون حرمان

والله ان التخفيف شيييييي عجيب

والان انتي مرحلة اختبارات رووووووووووووقي كلي لاتتعبين

وكثري من شرب الشا الاخضر بعد الوجبة واشربي زنجبيل مع شوي كمون وقرفه وشريحة ليمون خليهم بكاس
وصبي عليه ما حاااار

شي عجيب يحرررررررررررق


الله يوفقك ويزوجك وكل من تمنى