اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

نعم الخلطات التي ذكرتيها تساعد على التنحيف ولكن بمفردها بدون رجيم او رياضة فلن يكون لها تاثير
وزنك المثالي هو 50 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

دكتوره ريهام أشكرك لكن أبغا أسألك
فضلاً لا أمراً
هل أستمر على الدايت ست أيام ويكون السابع فري ؟وهل الفيتمينات تعيق نزول الوزن لأني أستخدم أوميك ثري +الزنك ؟
وأنا أشرب القهوه و الشاي بكثرة هل يأثر على النزول وهل أستخدم سكر الدايت ؟ وهل يا دكتورة كل يوم أغير نظام الغداء حسب النظام ولا أكتفي بواحد من الخيارات واستمر عليه طول الأسبوع ؟

دكتورة انا وزني 65 وطولي 155 متزوجة وعندي طفلين ابي نظام غذائي ينزل وزني

دكتورة زوجي وزنه 130 وطوله0 185 بس هو ما يحب الاكل المسلوق

الشاي والقهوة بدون سكر
يكفي 3 فناجين قهوة عربي
او كوب شاي باليوم