اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,438
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658قلب ادولي السلام عليكم ياليت تفيديني انا لي 3 اسابيع ماشيه على تخفيف الاكل وامشي على الاوبتراك 30 دقيقه في اليوم ومو راضي وزني ينقص ---ما السبب؟ انا مشكلتي سمنتي بالفخوذ فقط - هل الاوبتراك كفايه لتنحيفها ام لازم رياضه ثانيه ؟وما هي ؟ وياليت تعطيني …
المشي او الاوربتراك نصف ساعة مرتين باليوم كافية لانزال وزنك وفخودك فاستمري- يااااااااااااااااااااليت تردين علي دكتوره انا انتظرك
- طيب دكتوره متى افضل وقت اوزن في الميزان
منوو11 وزني 58وطولي 150 ابغغغى رجيم ينحفني خاصه من فوق الجوانب والبطن
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسمتولين فهد دكتورة اسال عن شوربة قصدك شوربة شو اخذها والعشاء طبق فاكهة شو استبدلة وشكرا
شوربة اي نوع يكون خفيف وبدون دهون
والعشاء ربع خبز وشريحة جبن قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.