شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,435

  1. @fakd_ghalyha_1

    هلا شموعة
    كيف حالك ؟ وكيف الريحيم معاك
    ل
    يومياتي اليوم اأربعاء

    فطور : على الريق كوب عصير برتقال طازج
    بعده بربع ساعة قهوة وعجة مع 3 لقمات خبز أسمر
    الغذاء : سمك مشوي وخس
    العشا : زبادي أكتيفيا بالنخالة والشمر
    سناك ومشروبات : 2 لتر ماء + قطعة صغيرة كيك مع كوب صغير عصير برتقال + حبات من اليوسفي
    رياضة : مشي ربع ساعة و8د أوربت تراك

    اليوم حاسة أني متعبة جدااا
    وربي يوفقنا جميعا

  3. @colors_of_life



    السلام عليكم والرحمة الله وبركاته
    في هذا اليوم العزيز على قلبي 1432 \ 2 \ 15 وانا اودع التسعينات وادخل الثمانينات وقد احتفلت قبل شهرواسبوع عندما ودعت المائه بدون رجعه بأذن الله وسوف اواصل مسيرتي حتى اصل الى الوزن المثالي ولاانسى في هذا المقام ان اشكر صديقين عزيزين على قلبي هما     الصبر والإراده اللذان اصطحبتهما معي فلا غنى عنهما في هذه المسيره رغم اني بعض الأحيان اقوم بعراك معهما وماهى لحظات حتى اعود الى صوابي مكمله مسيرتي فشكرا لهما وشكرا أولا وآخراً لله ثم لكم اخواتي في الله في هذا التجمع المبارك وعلى تشجيعكم لي كم أحبكم في الله..

  5. @am_mhmd_bako

    يا جماعة الخير انتو هون وانا وقف قلبي لما لقيت التجمع مقفل

    الله يسامحكم غير ترسلولي عالخاص
    كنت رحت فيها وذنبي عليكم وبرقبتكم هههههه
    بمزح معكم مبارك الملف الجديد و***** الله يكون فاتحة خير ونوصل بعون الله للوزن المثالي اللي بدنا اياه

    يعني لازم ارجع اكتب بياناتي /اخجل منها

    المهم
    يومياتي
    عالريق كوب ليمون وزنجبيل وقرفة وكمون
    فطور نص كوب حليب خالي الدسم مع تمرة
    سناكل تفاحة وعصير برتقالة وحدة
    قبل الغدا كوب من الخلطة
    الغدا نص فخذ دجاج مشوي بالفرن مع سلطة ونص رغيف اسمر
    سناك حبة وحدة من بسكوت الشاي
    قبل العشا كوب من الخلطة
    العشا 2 توست اسمر محمص وحبة كيري وعصير اناناس وكيوي
    الرياضة اليوم الصبح مشيت ربع ساعة/مش كسل بس جاني تلفون اوقفني عن المشي
    رياضة نص ساعة مع دافينا
    المغرب رجعت عوضت مشيت نص ساعة وعملت تمارين للخصر حوالي 50مرة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.