شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,445

  1. @shghb_4

    سلام
    يومياتي لليوم الأثنين
    الفطور لاشئ
    الغداء : شريحة توست بر + بيضة مسلوقة
    العشاء : ثلاث حبات بان كيك بدقيق البر خخخ + تمره
    التمارين مشي لمدة ساعه + التصفيق + تمارين مختلفة ورقص
    الماء 6 أكواب للآن وبوصلها 8 قبل لاأنام
    أوم ماسه وزنت أمس يارب لك الحمد صار وزني 17 وششششوي الحمدلله الله يتمم به وأنحف عاجلا غير اجل وكل البنات من غير شر

  2. @dana_oaml

    سلام بنات كيفكم سلامتك سمور ماتشوفين شر.....يومياتي الفطور زبادي نصف رغيف خبز كوب شاي.......الغداء زبادي.......العصر اخذت قطتين حلا وحبةفطائر لحمه والسبه دارساتي الله يسعدهم عاملين حفله صغيره علشان نجاحهم ومن الواجب اني اشاركهم فرحتهم .....العشا زبادي .....الماء سبع اكواب......الرياضه مشي عشرين دقيقه القرص ميه العصا ميه تمارين شد ربع ساعه تصفيق ميه .....عددالنقاط......خمسة عشر نقطه.؛...

  3. @alohd_hyaty

    سموره
    سلامتك ماتشوفين شرياقلبي الله يشفيك
    يومياتي للاثنين
    باقي على رجيم ام هياسه لازم اكمل الاسبوع عاهدت نفسي
    الغدا والعشا كرون فيلكس النخاله وحليب خالي الدسم
    العصر كنت جوعانه اكلت شابوره نخاله3
    المويه اكثرمن8اكواب3
    الرياضه
    ممشيت قبل العصر ساعه في الممشى3
    وبعدالعصرساعه3
    التصفيق200مره3
    المجموع 15
    اليوم قست وزني لقيت ناقص بس مارح اقول الى نهاية الاسبوع مفاجئه:35:علشان كذا متحمسه على الرياضه اليوم

  4. @shghb_4

    وزني سبعطش سمله علي الرحمن الرحيم من قال ؟؟ > ضفي وجهتس
    الظاهر من الوناسه لخبطت أقصد انو وزني صار 71 ماشاء الله الله تبارك الله >> للمره الثانية اقلبي وجهسسس

  5. يومياتي الاثنين
    الفطور :خبز بر مع بيض وطماط و خس و سلطة تونه
    الغداء : 1 قطعة شابوره بر و 5 حبات زيتون
    الظهر: شربت شاي زنجبيل
    العشاء 5 م رز
    الماء ان شاء الله اوصل 6 اكواب
    شربت عصير اناناس
    التمارين: مشي نصف ساعه+ تماري بطن 100+ تمارين زنود+ تمارين اوراك 50 + كريزي فت 18 دقيقه+القرص الدوار 100

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.