ســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اخباركم بنات
ان شاء الله مستمرين ومن باب المحبه لكم
حبيت اقول لكم انا رحت يوم السبت لـ اخصائيه تغذيه وعطتني رجيم وراح انزله لكم
اول شي قالت لي تكوني ملتزمه في الاشياء التاليه
1_شرب 8اكواب من الاماء يوميا
2_المداومه على الرياضه لـ30 دقيقه يوميا
3_شرب الشاي الاخضر او منقوع الكمون واليمون والزنجبيل والقرفه يوم عن يوم
الفطور بيكون
بيضه مسلوقه وجبنه وربع رغيف خبز
وسناك فاكهه
الغداء
كميه كبيره من السلطه
6ملاعق ارز ويفضل المسلوق
وربع دجاجه او لحم او سمك
وسناك اي نوع من الفاكهه اوعصير طازج
والعشى
ربع رغيف خبز وادام خضار
وسلطه زبادي وخيار
وقالت ترجعين لي بعد شهر اغير لك النظام وان شاء الله اذا غيرته انزله لكم
وعل فكره قالت اذا انتظمتي راح تنزلي من4الى5 خمسه كيلو
ومابغى منكم الى انكم تقراون توقيعي
دلوعآت صيف 2011 .. إنطلآقة القــــــروب الأخضر من جديد ..
متابعة النقاش، صفحة 475