شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,456
  1. @am_mhmd_bako

    هلا بنات اخباركم يا عسولات

    الحمدلله انا تمام اليوم يومي كان عادي من اكل البيت بس فطور حليب وتفاحة
    الغدا دجاج مشوي

    العشا مفروض اناناس وكيوي

    والله المستعان
    مشي ساعة ورياضة للجسم 10د
    للزنود 10د

    بشوفكم ان شاء الله
  2. صاحبة الموضوع
    سلااااااااام حبايب قلبي

    اخباركم ان شاءالله بخير يارب

    سعوديه - دعاء - دموعه - حب حياتي -انزف عسل - ام محمد - رهوفه
    اخباركم ان شاءالله بخير يارب

    قمووووووووووووووره الف الف الف مبرووووووووووووووووك والله بجد جرعه حماس الله يحميك يارب ويثبتك ياكريم

    انزف عسل يابعد قلبي والله انت معانا ياعسل
    وان شاءالله تنحفي وانت وكل البنات بصحه وعافيه يارب
  3. @am_mhmd_bako

    انا من بكرا يا بنات ان شاء الله رح ابدا بهيدا الريجيم اللي حابة تشاركني يلا نشجع بعض ونتحمس وعسى الله ينحفنا بهالريجيم وننزل عالاقل 4-5كيلو بالاسبوع


    وهذا هو الريجيم

    ينزل كل يووم كيلووووخلونا انجرب صحيح لو لا الكذابين

    الافطار والعشاء دائما

    كوب زبادي كبير + شرايح خيار وجزر وطماطم مع سلطه فواكه طازجه بدوناضافات

    اليوم الاول
    الغذاء :

    سلطه زبادي + خيار + 2 عودنعناع مفري + 2شريحه لحم مشوي او مسلوق + ثمره طماطم صغير

    اليوم الثاني :
    الغذاء :

    سلطه زبادي بالكرنب المفروم + 2 بيضه مسلوقه + ربع خبز اسمر

    اليوم الثالث :
    الغذاء :

    سلطه + خضار مسلوق + ربع دجاجه مشووي

    اليوم الرابع :
    الغذاء :

    2 كوب زبادي منزوع الدسم + ثمره فاكهه موزه او تفاحه

    اليوم الخامس :
    الغذاء :

    فاطهه طازجه باي كميه ماعداممنوعات البلح والعنب والتين

    اليوم السادس :
    الغذاء :
    شرايح خيار وطماطم + جبن قريش + ربع خبز اسمر

    اليوم السابع :
    الغذاء :

    خضار مسلووق + قطعتين لحم مشوي + 5 ملاعق ارز مكرونه او ربع خبز اسمر

    ملاحظات :

    يمكن استبدال يوم مكان يوم
    يمكن استبدال اللبن الزبادي باللبن شرب
    يستخدم النظام لمده الاسبووعاو لعده الاسابيع حسب الرغبه
  4. @am_mhmd_bako

    بالنسبة للفطور والعشا بالريجيم فوق
    انا قريت بالبحث بغوغل انو اما زبادي وخيار واما سلطة فاكهة

    فشو رايكم بهالحكي يا بنات مين تعرف اكتر عن هالريجيم
  5. @maykbrny_lkb_25

    أحب أشكر كل اللي رحبوا فيني وجزاكم الله خير , يومياتي اليوم
    على الريق كوب مــاء فاتر مع ملعقة رمااان مطحون وهذا معروف أنه يشفط البطن على جوااا أنصحكم بيه
    غداء ربع رغيف خبز بيض وملعقتين قشطة
    العشاء زيادي وخبز أسمر
    رياضة ساعة مشي وبالليل عنددي لفة بالسوق تعتبر رياضة كماااااان صح؟ :35:

    الأخت اللي شهيتها مفتوحة هذا بس فترة بسيطة ويوح أصبري وأتحملي ...

    عندي إستفسااار كيف ينزل أسمي ووزني معكم بالجدول يعني زيادة تشجيع بللللللليييز:27:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.