^_* رشاقتي سر حياتي الفريق البنفسجي من(100 الى 90)^_*
متابعة النقاش، صفحة 186
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,456- رجيم الصنف الواحد اللي راح تبدا فيه روما ودعاء بكره فاكهه ولا خضار
احساااس مخملي رجيم الصنف الواحد اللي راح تبدا فيه روما ودعاء بكره فاكهه ولا خضار
بخير ياقمرنا طمنينا عنك وكيف موعدك مع الدكتورة
شكرا ياقلبي على الاقتراح الحلو
وانتي وحشتينا ياقلبي وحمدلله على السلامة ولاتحتاري ابدئي معنا من بكرة رجيم الصنف والله يقويكي
ياعيوني انتي ولو على ايش الشكر ماسويت شي يذكر ويستحق كلامك الطيب
الله يسعدك دنيا واخرة ويفرح قلبك ياعسل
وه يانااس فديت الحكمة اللى تقووطر من كلامك ياقلبي
الله يرحمة حبيبتي ويجمعك فيه في الفردوس الاعلى .. اللهم امييييييييييين
وقسم اذاني حمرت :35: ههههههههههه يسعد قلبك حبيبتي وربي من طيب قلبك
يقولوا الغيرة تحرق سعرات اكثر .. شفتي كيف فجورة خدمتك ههههههههههه
ياحبي لك ياقمرنا
اليوم الاول:فاكهةمنوعة بأي كمية وفي أي وقت ماعدا(مانجو /عنب/تمر/موز/تين)
اليوم الثاني:خضارمسلوق +سلطة بأي كميةوفي أي وقت
اليوم الثالث:خضار+فاكهة
اليوم الرابع :الفطور/2موزة+1حليب قليل الدسم
الغدا/3موزة+2حليب قليل الدسم
العشا/2موزة+1حليب قليل الدسم
اليوم الخامس_السادس_السابع
الفطور/2بيضة مسلوقة+نصف برتقالة
الغدا/دجاج أو لحم أوسمك مسلوق أومشوي بأي كمية
العشا/سلطة خضار أو سلطة فواكه- المعذرة النت عندي جالس ينتحر وموعارفه وش فيه التنسيق اللى فوق خرف
- ايوا كذا رجع للقروب حماسه
قمر انا معكم
والحين راح انزل جدول الرياضة للاسبوع الاول
انتظروني فالمنتدى من جد يرفع الضغط - جدول التمارين للاسبوع الاول
اول شيئ تعمليه تحطي اي زيت او خلطة في شعرك وجسمك وراح احاول انزل خلطات يوميا
لبس شراب بعد دهن الرجل فازلين او زيت خروع
لبس قطني مناسب واسترتش قطن او بنطلون بجاما او اي شي مناسب ومريح للمشي
التمرين الاول
المشي نصف ساعه بسرعه متوسطة
اللى تمشي نص ساعه تحصل على نقطه
ساعه واكثر =نقطتين
اقل من نص ساعه بدقيقة = تخسر نقطة
ويكفيكم هذه الصورة عشان تتحمسوا للمشي
واذكركم حبيباتي اثناء المشي ياانك تمسكي بيدك سبحه وتستغفري الله او تسبحي وويكفيك الاجر اللى راح تكسبيه فضلا عن الحرق للسعرات
او تلبسي سماعات وتحطي جوالك على اي سورة انتي حافظتها وتبدي تراجعيها
او محاضرة او اذاعه القران
خططي لمستقبلك بعد الرشاقة
فكري في ستايلك كيف حيكون .. شعرك ولبسك واكسسواراتك وحياتك كلها
استغلى فترة المشي في التفكير العميق في تصرفاتك وخلى هالفترة فترة تصالح مع ذاتك ومبادلتها الحب لانها تستحق منك الاهتمام
التمرين الثاني
استيب 50 مرة
تقدري تفتحي يوتيوب وتكتبي رياضة ستيب وراح توضح الفكرة للي مايعرفوا هالرياضة
راح اضيف رياضة كمان بس بعد 3 ايام
كلمة اخيرة
لازم نقول لنفسنا استوووب
الين متى هالراحة والكسل
اكل ونوم ونوم واكل وجلسة وتلفزيون ونت ووو
قومي وانفضي عنك غبار الكسل
امشي ونطنطي في البيت
حسي انك خفيفة ظريفة فراشة .. خلاص ملينا من هالشحوم ومن هالثقل ومن هالكسل
خليكي نشيطة متفائلة دائما
حطيت لكم الجدول في الليل لانه معروف انه افضل وقت لممارسة الرياضة الصباح الباكر
افتحي شبابيك الغرفة وخليها تتهوى وانتي تمشي على السير وتعملى تمارينك
او اللى ماتقدر الا في المساء مو مشكلة المهم اليوم مايمر الا وانتي عاملة التمرين مو لانها لاااااااازم وفرض
لااااااااااااا
لانك نشيطة عارفه مصلحة نفسك ومصلحه جسمك تبغى تنحفي صح لكن بجسم مشدوود مو مترهل
لانك انسانة صحية تبغى تحافظي على ضغطك وسكرك وكلسترولك ومرونه عظامك وقوة عضلاتك
نغير مفهومنا عن الرياضة ونحبها
عشان تعطينا احسن النتايج
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.