دلوعه زوجهاا عندك 13 نقطه
باعطيك اصل الموضوع
راح نعمل تحدي هالاسبوع مثل الفريق الاحمر
و بنضيف عليها كم شغله حتى يكون خاص فيناا
هذا نظاام التحدي إلي بيبدأ من السبت عشاان الكل يكون على بينه
كل وحده رااح تبدأ ومعهاا 5 نقااط وهي وشطاارطهاا تنميهاا أو تخسرهااا
1- يبدأ من السبت إلى نهاية يوم الخميس
2- تنزيل الوزن يكون يوم الجمعه الصبااح (أول ماتصحي تروحي الحمام وبعدين تاخذي الوزن), وبيكون يوم مفتوح على خفيف
3- توزيع النقاط والعقااب ::
- التواجد عليه نقطه << عدم التواجد >> تنقصي نقطه
- اليوميات عليهاا نقطه . تكتبين هل يومك (توب) تاخذي عليه نقطه أو (تخبيص) << إذا ماكتبتي أو كان يومك تخبيص >> تنقصي نقطه
- الماء كل 8 كاسات عليهاا نقطتين << أقل من 8 كاساات >> تنقصي نقطه .. 16 كاسه عليها 4 نقاط
واى مشروبات اعشاب كل كاستين عليها نقطه
هاا نقطتين << إذا أقل >> تنقصي نقطه و اذا 6 ساعات عليها 4 نقاط ماتزيد عنها لا تحسب
حفاظ على صحتك
- الرياضة كل ربع ساعة مشي عليهاا نقطتين, وكل 10 دقايق تمارين عليهاا نقطتين << إذا يومك خالي من الرياضة >> تنقصي نقطة
شغل البيت كل نص ساعه عليها نقطتين
كل وحده تختاار يوم تلغي منه الرياضه (وتكتب انهاا لاغيه الرياضة اليوم) لو حابه
ان شاء الله مدربتنا بتكوون روما
- لكل شي اخر يخص العنايه والجمال نقطه >> يعني دهنتي جسمك او حطيتي ماسك نقطه
- قرائة صفحتين من القرءان الكريم عليها نقطتين .. يعني كل صفحه من القران عليها نقطه
- صلاه ركعه وحده ( صلاه الوتر تقري فيها سوره الاخلاص )بعد صلاه العشاء عليها نقطتين . والاذكار سوا الصبح او المساء عليها نقطه
بنااات رجاءاً ثم رجاءاً تكتبون يوميااتكم في رد واحد
طبعاا راح نجمع النقااط اخر الاسبوع اللي هو يوم الخميس
واللي نقاطهاا راح تكون 125 او اكثر راح تاخذ جائزه هي تختاارهاا
عبااره عن :
1- تختار عضوه من الفريق و تطلب منها اى طلب مثلا تصور لهاا حركها تطلبها او غيره
او
2- يكون لهاا قطعه شكولاته في يوم الاوف اللي هو الجمعه بس شرط تكون صغيره حتى لا يخرب الدايت
او
3- تنعم بوجبتها المحبوبه (وجبه من اختياارك )في يوم الاوف تبعها وايضا تكون بكميه بسيطه
و اللى تجيب اقل من 100
راح تتعرض لعقاب بيكون زياده حصه التمرينات
طلعاً اليوميه بتكون
اليوم .................
متواجده ام لا ..............
فطور /
غداء /
عشاء /
يومي كان / توب - تخبيص - عادي
عدد كاسات الماء ..............
أخر وجبه قبل النوم بكم ساعه؟
ذكر الرياضه بالدقائق ...............
ما يخص الجمال والبشره /
وردي لليوم /
وابي كل وحده تجمع نقاطها و تحفظهاا
انا عامله مستند دفتر على سطح المكتب
و كاتبه فيه يومياتي مع النقاط
الي بتشترك تكتب معكم فالتحدي عشاان ارااقب يومهااا
تم تعديل بعض البنود حتى تكون اسهل لربات البيوت
راح نبدا من جديد وابي الكل يشارك دون استثنااه
و اكيد الكل عارف ان هالشي لصالحكم
ومانتي خساررنه لو شاركتي حتى لو نقصتي
اعتبريهاا لعبه عاديه تجميع نقاااط او لعبه تحدي
و بالاول و الاخيررر كل هدفناا التشجيع والحماااااااااااس
على فكره كلكم اقويااء و صاحبات اراده جدا رائعه و
داخلكم صافي بس
اللى يخرب عليكم الوهم اللى معيشين انفسكم فيه
برمجي نفسك على النظام اللى انتى تحبيه وتحكمي
فيها مو هي اللي تتحكم فيك
الحمد لله برمجت حياتي على نظام احبه وكانت النتيجه جدااا رائعه
^_* رشاقتي سر حياتي الفريق البنفسجي من(100 الى 90)^_*
متابعة النقاش، صفحة 384