اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,507
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658المشاركة المقتبسة غير متاحة.
واياكم اللهم امينبنت 33 السلام عليكم انا مخطوبة وعمري 25 ووزني 85 وطولي 164 وفصيلة دمي o+ وعندي الكرش والصدر كبير ابغى رجيم مناسب وشكرا ....
وزنك المثالي 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم
عسوله الدمام بصراحه ما اعرف كم طولي
اريد معرفته- اهلين د ابي صدركبيررررررررررررررر
يعني طولي 165
وزني 63
بس مافييييييييييييه صدرررررررررر - افطر وتغداوتعشاء زبادي ينحف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.