حجم الصدر يتاثر بعوامل الوراثية وبهرمونات الجسم نفسها
ومن الصعب التحكم في هذه العوامل
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,509
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658احب جدتي اهلين د ابي صدركبيررررررررررررررر يعني طولي 165 وزني 63 بس مافييييييييييييه صدرررررررررر
سعودية999 افطر وتغداوتعشاء زبادي ينحف
ولكنك بعد ذلك ستشكين من سوء التغذيةأم صبا وجنى السلام عليكم لو تكرمتي زوجي وزنه70 وطوله 160 كم يحتاج سعره في اليوم مشكوره
وزنه المثالي هو 65 كجم
يحتاج الى 2000 سعر يومياالوان الطيف22 السلام عليكم ازيك يادكتوره الله يسعدك انا عمري 22 وزني 75 وطولي147 اولا اريد معرفة الوزن المناسب لي وكم لازم انحف انا ودي اسوي رجيم يادكتوره بس مشكلتي لااكل لالحم ولادجاج ولا سمك ف ياليت تعطيني رجيم امشي عليه وياليت تذكريلي كم ينزل وخايفه…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس
ما بين الفطار والغداء: كوب لبن قليل الدسم
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + جبن قليل دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار
قبل النوم بساعتين : كوب لبن قليل الدسمحتة شوكلاته السلاة ريهام عليكم دكتورة ريهام انا عندي مشكلة في انزال الكرش والارداف ممكن مساعدة ضروري
تقليل الوزن وممارسة الرياضة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.