اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

لا تستخدمي اي حبوب مدة طويلة فكل شئ له اثار جانبية حتى لو كانت حبوب فيتامينات

وزنك المثالي هو 52 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

دكتوره
سمعت ان الماء البارد يزيد من الحرق للسعرات في الجسم هل هذا صحيح؟وهل اشرب ماء بارد ام دافئ ام ببرودة الغرفه؟ ماء عادي فاتر
ماهو الوقت المناسب لشرب الماء هل قبل الاكل ام بعد الاكل ؟؟؟ قبل الاكل او بعد الاكل
وهل شرب الماء قبل الاكل مباشره يزيد الوزن ؟؟ لا
وشرب الماء بعد الاكل مباشره يسبب الكرش ؟؟ لا
ياليت توضحي اشرب قبل اوبعد بكم دقيقه وشكرا ؟؟30 دقيقة
دكتوره اختي حامل وتسال ؟هل المشي للحوامل بالشهور الاولى مضر يسبب اجهاظ؟؟ وكم تمشي دقيقه الحامل باليوم؟ تستشير الطبيبة المتابعة لحالتها وحملها

لان وزنها 100من غير وزن الجنين

وابغى طريقه فعاله لسد الشهيه ؟ ماء بالليمون

و ش رايك بعصير الطماطم وجزر وخيار وفجل احمر ونص ليمون لاني احس اذا شربته اشبع بسرعه بس في ناس قالو يزيد الوزن ؟ ونست ماقولك لما شربته يادكتوره زاد عندي التبول والتغوط الله يكرمك هل هذه سموم لان اليوم بدات في شربه؟ لا