اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,546
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- مرحبا دكتورة انا عمري 20 متزوجه لدي طفل طولي 164 وزني 84 كم الوزن المثالي وابغ افضل طريقة لتخفيف الوزن مع العلم اني حامل في الشهر الاول
- رايك يادكتوره باالمفتقه ونا سمنتني مره \\\\\ورايك بحبوب الكولاجون الامريكيا صحيح تتفخ الخدود او كذب
د.ريهام عبدالخالق ابدا ما يؤثر على العظام او الاسنان
السلام عليكم
دكتوره عندي ولد عمره 13 سنه
جسمه جداً نحيييف اتوقع ان وزنه تقريبا 26 كجم
وطوله متر 30 سم تقريبا
واللي يشوفه يعطيه عمر 10 او 9 سنوات
وكل ما سوي له تحليل يقولون صحته ممتازه
وسويت تحليل عن الغده برضو قالولي سليم مافيه اي شيء
كشكل عام بنيته جداً ضعيفه مقارنتاً باخواته وكذالك الاحظ جفاف واضح ببشرته
وش تنصحيني بيه ؟؟؟
ويعطيك الله الف عافيه 0000memo90 دكتوره وزني 95وطولي 161 ماهو الوزن المثالي لي ؟؟ وياليت تعطيني ريجيم انتضم عليه ؟عمري 27 فصيلة دمي o+انتاول حبوب زينكال حاليا بس مو بانتضام بس لما اكل شي دهني اخذها ؟ شهيتي جدا مفتوحه ؟ ابغى ريجيم ينزلني خلال شهرين اوثلاث شهور 40كيلو مع ال…
وزنك المثالي هو 58 كجم
يمكنك المشي 1/2 ساعة يوميا وكذلك الاوربتراك
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم
شذى الحلوه 99 السلام عليكم يادكتوره انا وزني 81 ك وطولي 155سم كم الوزن المثالي ؟ والحين اسوي دايت لكن احيانا مايتوفر عندي خبز اسمر فاكل ابيض هل هو عادي ؟ وكم كميه الخبز في اليوم؟ واشرب عصير الاناناس والكيوي هل هو مفيد في تنزيل الوزن وشكرا
وزنك المثالي هو 53 كجم
الخبز الاسمر متساوي مع الخبز الابيض في السعرات ولكن الفرق ان الخبز الاسمر اكثر فائدة ولا يسبب الامساك
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.