اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

0000

اليه هذا النظام

الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.

الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

السلام عليكم دكتوره
هل صحيح انوا اصحاب فصيله b+ ماينحفوا كثير زي البقيه
لان انا يادوب بلاسبوع انزل مجرد غرامات مع العلم عامله ريجيم 550 سعره ال 700 سعره بليوم
انا سمعت كثير من معاناة بنات هلفصيله هل هذا صحيح؟ وان كان صحيح طيب هل صحيح الزنجبيل ينزل وزن؟؟

وزنك ما شاء الله ممتاز
انت فقط حافظي على المشي كل يومين

لا اساس علمي لارتباط النظام الغذائي بفصيلة الدم
ةوانما سبب عدم نزول وزنك هو الحرمان من الطعام واتباع انظمة غذائية غير صحية وقاسية

الزنجبيل يساعد في حرق الدهون بجانب الرجيم والرياضة

دكتوره انتي ماقلتي هل الريجيم اللي عطيتيني ريجيم تثبيت ؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل الريجيم اللي قلتلك عليه مضر ؟؟انتي ماوضحتي اكمل عليه او لا
والاوربتراك امارسها نص ساعه والسير نص ساعه يوميا ؟والاكيف
انا امشي عالسير نص ساعه بعدها على طول اطلع والاوريبتراك 10دقايق كذا صح ؟؟؟؟؟؟؟؟والا كيف فهميني