شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dym_akht_alaanod

    هذي موضوعي على العيادات
    مارديتي علي
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    بأختصار مشكلتي كنت اعاني من وزن زائد كان في شهر 12
    80 كيلو
    طولي 165
    الان في شهر 4
    وزني 68 ونصف
    ولي الان 3 اسابيع يتذبذب مابين زايد نصف كيلو ويرجع ينزل ومرره متضايقه لان انا سمنتي بالافخاذ وانا ماشيه على نظام صارم
    الافطار اليومي
    كوب شاي بالحليب بسكر الدايت +2 توست بر+لبنه +طماطمه
    الغداء اكل نصف صدر دجاجه مع خضار او 2كباب مع خضار
    والعشاء 2 حبة فاكه او 2 حبة نخاله
    واخذ سناك برتقاله بين الفطور والغداء
    اشرب كل يوم 8 اكواب ماء
    امشي نصف ساعه+نصف ساعة الاوربتراك وبعض تمارين لشد الجسم
    علما بأني اكل حبوب الحديد حبتين باليوم واخذ مضاد حيوي لمدة 3 اشهر بسبب حب اعاني منه في جسمي ووجهي اخذ 4 حبات باليوم قوة 100
    واخذ حبتين من حبوب الالياف
    ما المشكلة ارجوا من الله ثم منكي مساعدتي لاوصل للوزن المثالي

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ديم اخت العنود
    هذي موضوعي على العيادات مارديتي علي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بأختصار مشكلتي كنت اعاني من وزن زائد كان في شهر 12 80 كيلو طولي 165 الان في شهر 4 وزني 68 ونصف ولي الان 3 اسابيع يتذبذب مابين زايد نصف كيلو ويرجع ينزل ومرره متضايقه لان ا…
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

  4. @hlaaty_ghyr

    انا يا دكتوره طولي 153 وزني مايتعدا 33 .. .

    كم لازم اصير ؟ ؟

    واهل تنصحيني بشراب الحبوب لاني سمعت عن بعض الحبوب فتح شهيه ومادري شو . . . ؟

    واذا تنصحيني بالحبوب شو هي الحبووب الي مانها مضره وعادي اني اخذها كفاتح شهيه ؟ ؟ > اسم الحبوب ))

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ~ حلآآتــي غيــر ~
    انا يا دكتوره طولي 153 وزني مايتعدا 33 .. . كم لازم اصير ؟ ؟ واهل تنصحيني بشراب الحبوب لاني سمعت عن بعض الحبوب فتح شهيه ومادري شو . . . ؟ واذا تنصحيني بالحبوب شو هي الحبووب الي مانها مضره وعادي اني اخذها كفاتح شهيه ؟ ؟ > اسم الحبو…
    50 كجم

    اذا كنتي تعاني من فقدان الشهية يمكنك اخذ حبة من ميسيجور واحدة مساءا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.