اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 65 كجم
فانتي اقل من المثالي بحوالي 17 كجم
اعتقد ان بروز البطن لديكي يمكن ان يكون غازات وانتفاخات ولن بالتاكيد ليست دهون على الاطلاق

وزنك المثالي هو 50 كجم

وزنك المثالي هو 54 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

وزنك المثالي هو 60 كجم
قبل الفطار : فصين ثوم

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقتان صغيرة عسل + + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة + خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
لحممشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك +خبز اسمر او 10ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

بعد الغداء: جنزبيل

ما بين الغداء والعشاء: عصير طازج + كيك :

العشاء:
4 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 8ملاعق فول