شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    الماسه الغالية
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلاين باالدكتوره ريهام كيفك يادكتوره الطول :155 الوزن :80 العمر: 28 الحاله الأجتماعيه :متزوجه اختي ابي رجيم ينحف عارف اني سمينه بس توي طلعه النفاس يعني لي شهرين والده فهل الرجيم عادي اولا وفصلة ال…
    وزنك المثالي هو 53 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

  2. @toooty_froty

    دكتوره انا طولي ١٦٢ وزني ٦٦ ادري زاااايد ايش النظام الغذائى اللي ممكن يفيدني وشكرا ،،
    وهل رياضه المشي تناسبني مع العلم اني مركبه لولب واخشى عليه من اي مجهود لذلك سمنت ..

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    قلبي عسل @
    وزنك المثالي هو 65 كجم فانتي اقل من المثالي بحوالي 17 كجم اعتقد ان بروز البطن لديكي يمكن ان يكون غازات وانتفاخات ولن بالتاكيد ليست دهون على الاطلاق مشكوره على ردك يعطيك عاااافيه طيب شو سبب غازات انا مااشربت مشروبات غاززيه تركتها من زمان …
    اسباب الغازات

    اما بالنسبة للغازات فهي مظهر من مظاهر سوء الهضم لذا حاولي الاقلال من الاطعمة التي تحتوي على غازات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي
    وقومي بطهي البقول بالطريقة الصحيحة لتجنب الغازات وذلك عن طريق نقعها من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتقومي بسلقها وعندما تقارب على النضج تخلصي من ماء السلق ثم قومي بطهيها بطرقيتك التي تفضلينها
    تناول الالياف بكثرة قد يؤدي في بعض الحالات الى انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات وهذه الالياف موجودة في الخضروات والفاكهه .
    نظمي مواعيد تناولك للطعام ولا تملئ معدتك بالطعام خلال الوجبة الواحدة تقسمي وجباتك على اجزاء قليلة في فترات متقاربة
    لا تشربي العصير اثناء الاكل لان السكر به يتخمر بفعل الطعام الموجود بالمعدة مما يؤدي الى حدوث الغازات .
    النوم بعد الاكل مباشرة يسبب التخمة وعسر الهضم مما ينتج عنه الغازات
    تناول اكثر من صنف طعام خلال الوجبة الواحدة ايضا يسبب الغازات لبعض الاشخاص

    وايضا ضيفي خل التفاح او الليمون للسطة التي تتناوليها لان ما تعانيه هو في الغالب ناتج عن نقص حمض المعدة الذي يقوم بالهضم
    لا تتناولي المعجنات او المخبوزات مع الماء
    عند تناولك فول بالخبز راعي ان تكون كمية الخبز قليلة جداً لان كثرة الخبز مع البقول او الفول يسبب الانتفاخات
    اشربي الماء بعد ساعة من تناولك للطعام
    لا تشربي المياه الغازية لانها تسبب عصر هضم وزيادة للانتفاخات


    يمكنك معالجة الغازات عن طريق الاتي :

    1- شرب عصير ليمون ساخن صباحاً وبطريقة يومية وذلك بان تقومي بتسخين ماء وبعد صبه في الكوب اعصري علي الماء ليمونتان وقومي بتحليته حسب رغبتك وذلك للتخلص من الغازات ولتطهير الجهاز الهضمي.

    2- او شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .

    3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم غيري ماء النقع واسلقيها وغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

    4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

    5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام.

    6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه

    7- تجنب تناول الاطعمة المسببة للغازات وعصر الهضم كالكرنب ، البصل، زعتر، عش الغراب، الكرات، القرنبط، الأكلات المحمرة، والمدهنة والأكلات المدخنة، والشاى الثقيل أو القهوة الدوبل، المشروبات الغازية

    8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

    9- حاولي تنظيم مواعيد تناول الوجبات .

    10- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية وثوم (للقولون العصبي)

    11- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات

    12- شرب مغلي بذور الشبت والشبت ومغلي الزعتر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.