عطوني حل لوزني الثآبت :(

حتى انا ثااابت بس بصبر واذا مافاد بسوي رجيم تمر حليب كود يتحرك

نفسي ثااااببت
رفع

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

جربي تغيري نظامك اليومي يعني مثلاً

صومي لله بنية مثلاً يوم الاثنين وكمان

هتحسي إن جسمك أتغير نظامه وممكن

وأكيد ان شاء الله يتحرك الوزن لكن لا تخبصي

عند الفطور :27:

يمكن اكل مرا قليل ف جسمك حاسس نفسه بمجاعه ويبدا معدل الحرق عندك يخف
الي ممكن تسويه
يومين ورا بعض
تاكلي 6 وجبات باليوم يكون بينهم 3 ساعات
وتكون خفيفه
المطلوب انك تحسسي جسمك بالامان
وان شاء الله يجيب معاكي نتيجه

وسوي رياضه لمدة ساعه باليوم
لانو جسمك محتاج تبذلين جهد اكبر بالمرحله هاذي