معا لجسم رويان...ملينا نحافة**الجزء 3 **

سحر العيون : اخبارك ياعسل الله يحميك يارب وتسلمي على سوالك
طمنيني كم وزنك الان والله مررررررررررررررره وحشتيني

هلا والله عولقيه
نورتي التجمع الله يحيك معنا
انتي اكتبي بيانات وحطي التوقيع وشريط الاوزان
واهم شي الاصرار والعزيمه يالله توكلي على الله وخذي بالاسباب وان شاء الله توصلي لهدفك

هجووووره ههههههههه لبسته طلع احلى من البنفسجي قالت أمي البسيه :)

ردينه سبروفيتا نفس بركتين بالضبط بس الآختلاف أن سبروفيتا معاها فيتامين


اليوم رحت الصيدليه قلت ابي فيتامين متكامل عطاني سنتريوم فيتامين مع الزنك وقلت له عادي أخذها مع
سفن سيز حقت كبد الحووت قال مافيش مشكله :)




وراح ابدا من بكرا
حبة فيتامين سنتريوم
و6حبات زيت كبد الحوت
وفاتح الشهيه قبل الغداء والعشاء

ونظام الـ3000سعره وإن شاء الله أوصل للوزن اللي ابيه خلال اسبوعين يارب

ياحلوات شوفو هذا نظام غذائي فيه 3500س
منقول

وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :
كوب شاي بالبن .

تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :

( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد وكانت مجرد قراءة كل هذا الاكل يصيبني بالغثيان من شده كرهي للاكل ولكن ايش جابرك علي المر غير الامر منه )

هذا النظام مجرب يافتيات لا تياسن فقد كانت حالتي صعبة جدا 43كيلو من وانا في اعدادي ولحد تخرجي من الجامعة 43 كيلو لحد قبل زواجي ب5 اشهر عندما اصر زوجي اني لازم اتخن شوية وكان بيجيب لي مكملات غذائبة كمان بالاضافة لهذا الرجيم ومشيت علي هذا النظام غصب عني وكان عندي اكتاب من الاكل لكن مع شوية اراده زدت 12 كيلو وطبعا الفرق ده كان رائع في شكل الوجه والجسم وطبعا الصحة ولقيت فستان فرح علي مقاسي كمان ( صحيح كل هدومي رمتها في الزباله لانها داقت علي لكن مش مهم التخن ده يدفع عليه فلوس )
بعد ما وزني زاد ( رغم اني اعتبر الي الان رفيعة 55كيلو ولكن هناك فرق برده قبل كده انا كنت حاسة اني ميته اكلينيكيا ) .
يالا اتكلوا علي الله وكام شهر وبلغوني بالنتائج .

جزاك الله خير اختي الصمت منجاه والنظام الي حاطته حلو

ان شاء الله اطبقه ( يارب تعيني على نفسي )

الغادة المترفه الون الي كاتبه به عور عيوني ماقدرت اقرا كلامك

بنات سؤال بكره الاوزان ننزلها