اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا طولي 164
وزني كان قبل 8 شهور تقريبا 53
عندي نشاط بالغده الدرقيه وبعد العلاج بدواء الكاربيمازول
زاد وزني وصار 65 والدكتور حكالي لسه علاجي بده كمان سنه
وأكدلي انه وزني اذا ما درت بالي رح يزيد كمان

ياريت تساعديني دكتوره كيف أهتم بوزني ينقص حاليا باخد 3حبات من الدواء
لمدت 3 شهور وبعدها بينقص لي كمان بالعلاج
ساعديني دكتوره فرق الوزن بيعملي احراج كتير .. أنا متزوجه وماعندي ولاد
وعمري 41 سنه وزيادة الوزن متركزه من المعده للبطن السفلي
تحياتي لك دكتوره

دكتوررررره لاهنتٍَِ وزني 44ونص وطووولي 151<<هل هو مثاالي

نفسي ازييييييييد 5أو6 ..شرايك

وعندك شي يسمن لاهنتٍَِ


بنتظاااااااارتس ..؟؟

يكفي موسيجور فقط

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفي او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب

نعم نظامك صح

والمشي نصف ساعة يوميا