شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,890

  2. وانا معكم بإذن الله
    الوزن 85 او 84 بهالحدود تقريبا
    الوزن المطلوب 70 يارب سهلها ياااااااارب
    الرجيم المتبع لسى ماقررت بس حاليا راح امشي عالتخفيف

  3. @mathzmn_alnglaaa

    صاحبة الموضوع
    السسسسسلام عليكم


    اشلوون الرشيقات اليووم



    وين باقي بنات لملف شكلهم يلمون باقي عفشهم من لملف لسابق خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


    عموما البنات الجديدات هلا وغلا وكرتون حلا فيكم جميعا لملف ملفكم واكتبو يومياتكم من اليوم


    ونبي همه وعزم ونشاط وتتجنبون قائمه لمخبصات


    وكمان كرتون الحلا لى اعطيتكم هوه تخلونه لليوم لمفتوح ههههههههههههههههههههههههه ولبنات لسابقات ولا حبه خخخخخخخخ


    يومي كان عباره عن كوب شاي فطور كوب شاي غداء العشاء شابوره حبه + كوب شاي


    ولسبب تعبانه موووت مالى نفس بشي ابد ولحمد الله على كل حال


    بنات ملفنا السابق لاتجي بنت ويدها فاضيه كل وحده تجيب هديه للملف لجديد مثلا بصله او شابوره المهم في حدود الرجيم خخخخخخخخخخخخخ


    ولي عوده

  4. انا اول مره انضم الى قروب ومافهمت الشروط عدل لكن راح ابدء بأذن الله معاكم واذا في اي ملاحظه على ادائي بليز خبروني

    الأسم: شوق
    الوزن: 85
    الهدف: 70
    الدايت المتبع :



    ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)


    الإفطار:
    1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .
    2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .


    اليوم الأول :
    الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
    العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

    اليوم الثاني :
    الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
    العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.

    اليوم الثالث :
    الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.
    العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.

    اليوم الرابع :
    الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.
    العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.

    اليوم الخامس :
    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
    العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

    اليوم السادس :
    الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.
    العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.

    اليوم السابع :
    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
    العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
    __________________

    احتاج منكم التشجيع يابنات والله نفسيتي تعبانه من هالشيئ :44:

  5. @roaa_alghd

    انا معاكم يابنات ماصدقت القى تجمع يمكن اتشجع
    الاسم : روعة الغد
    الطول :165
    الوزن : 90
    الهدف الول : 80
    نوع الرجيم : مشي يوميا وتخفيف لأني توني خارجه من ولاده ومااقدر اسوي رجيم لأني ارضع بنتي
    المشروبات : اشرب يوميا قشر قهوة وببدأمن بكرة اشرب في الصباح كوب ماء مغلي مضاف له شريحة ليمون + كمون + زنجبيل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.