بسم الله نبدأ
الإسم : أم المثــنّى
الوزن الحالي :81
الهدف الأول : 75
الهدف الثاني :69
الوزن المثالي :65
الحمية الغذائية المتبعة : حمية أم عتريسة الله يبارك بها
أتمنى من الله لي ولجميع الأخوات بأن نصل للوزن المطلوب بتمام الصحة والعافية بصراحة أتمنى وبشدة أنّ أصل لما أطمح إليه لإن كل من حوالي من الاقراب يتمتعون بأجسام رشيقة ولا أخفي عليكم زوجي بدأ بالإنتقاد و لا أحب هذا الشي ولا أريد أنّ أشعر بالنقص إتجاه نفسي أو عدم ثقة .
يومياتي
الإفطار: أفطر مبكرا جدا مع زوجي قبل ذهابه للعمل فقد أفطرت : ربع رغيف من الخبز+ قطعة من الجبن +شرائح من البندورة والخيار ثم شربت بعدها كوبان من الماء
وبعدها عدت إلى النوم بحلول الساعة 6.30 صباحا
ثم استيقظت على العاشرة
بعدها بدأت بممارسة الرياضة تمارين (أيروبكس ) لانني لا املك جهاز مشي
الغداء: 3 قطع من اللحم صغيرة الحجم دائرية الشكل + صحن من السلطة الخضراء
العشاء : كان ربع رغيف من الخبز + قطعة من الجبن + شرائح من البندورة +كوب من الشاي خالي من السكر
ما بين الإفطار والغداء شربت كوب من الشاي خالي من السكر مع كعكة صغير ( اضطررت إليها لإني كنت عند حماتي ولا اريد أن افشلها ) أيضا تناولت حبة من التفاح وشريحة من البرتقال
أشرب ماء بشكر كبير بحدود 12 كوب يوميا
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق والوصول للوزن المطلوب
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب مجتمعين ج 5
متابعة النقاش، صفحة 5