هلالا لا في كل اللي انضمن لنا
ملاك>>>مجموع نقاط الرياضه 8 نقاط والأفضل 10
اليوم صحيت الساعه12
شربت 2 ماء
وبعد ربع ساعه
كوب عصير برتقال+2 توست مع جبن
الغداء س 5 سلطه
المغرب شربت قهوه تركيه
العشاء زبادي مع بذر الكتان
#الماء 7 اكواب #
#الرياضه #
الستيب ربع ساعه
مشي سريع نصف ساعه
وتمارين البطن 20 مره
البطن اخر 20 مره
الوسط 20 مره
الوسط اخر 20 مره
الأفخاذ 20 مره
الأفخاذ اخر 20 مره
#العنايه #
زيت على شعري 2 ساعه
وجسمي حطيت زيت الجلسرين مع اللوز مع عصير نصف ليمونه
وبعده تحممت بالخلطه الصابونيه ورطبت جسمي بلوشن جرجنز للشد الجسم
ووجهي ماء ورد
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب مجتمعين ج 5
متابعة النقاش، صفحة 21