شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,890

  1. @quotam_ghlaquot

    السلام عليكم
    اليوم انا صايمة ان شالله
    ابغى اسوي شوربة كويكر بدون زيت
    وسمبوسة في الفرن
    وبريك بجبنة قليلة الدسم
    كذا كويس ولا لا ؟
    وكم الكمية المناسبة لانه حيكون بديل الفطور والغدا <<< طماعة
    ممكن تردوا علي لو سمحتو

  2. @moon_almdynh


    رجيم ينقص 5 كيلو ب 10 ايام
    رجيم يساعدك على فقدان 1/2 كيلوا من وزنك يوميا أى ما يعادل 5 كيلوا تخسرينها فى 10 أيام.

    القائمة
    نصف رغيف خبز
    بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
    كوب حليب خالي او كامل الدسم
    2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
    كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
    2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
    كاسة متوسطة الحجم زبادي
    واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

    توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
    مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
    مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.

  3. @am_alashbal_alsth

    مساءكم رشاقه
    امس النت زفت ماقدرت ادخل ابدا
    وكان يومي كالاتي
    فطور توست بر وجبنه قليله الدسم وشاي بسكر الدايت
    الغدا كان سلطه فقط
    بعد المغرب اكلت3قطعه كيك>>عمل دياتي وبجربه>>(:
    وبعده زبادي منزوع الدسم
    والعشا كان بيضه وتوسته بر مع شاي>وكان نفسه السحور الساعه 4
    واليوم صيام
    وبفطر واتعشى باذن الله
    سمكه مشويه فقط
    وفالنا جميعا الرشاقه

  4. @lolo_almhyt_4

    بنات ليش المنتدى كيذا فيه مشكله ؟
    ثانيا كيف اعرف اني وصلت 50 مشاركه ؟
    ثالثا ماني قادره التزم بجدول معين ؟
    يعني الاسبوع الي فات ثلاث ايام شوربه وبعدين يوم مفتوح وخربت كل شي ؟ بديت السبت رجيم عذاري والاحد اكلت ثلاث سندويشات بروجبن على ثلاث وجبات واليوم بعد مع الماء والمشي والتمارين ؟اكمل على كيذا لاني قريت رجيم السندويشات؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.