همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب مجتمعين ج 5
متابعة النقاش، صفحة 93
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,890- يابنات اش رايكم في رجيم النقاط نسويه مع بعض مريح وحلو وينزل للي يضبطه بليز شوفو تجارب البنات عليه بالذات توم روحي مشجعه مره وراح نعتمده نظام حياه
- مساء الخير ..
افطرت اليوم توست مع جبنة وكوب شاي ..
تغديت فاكهه اخترت برتقال ...
والعشاء ان شاء الله لبن وباخذ شابورة معه ...
طبعا انعزمت عند جارتي شربت 3فنجال قهوة ..وتمره
و2كاسة شاي ...وبس الحمدلله .. - للي ما يعرف رجيم النقاط
التعريف ..
رجيم النقاط هو رجيم يستخدم النقاط بدل من السعرات الحراريه ..
وهو من شركه ووتشرز العالمية للرجيمWeight watchers
يدرك خبراء الرجيم جيدا الصعوبات العملية التي ترافق تخفيض الوزن.
وأصبح التحدي أمامهم هو إيجاد خطط غذائية تقلل الوزن ولا تتجاهل المتعة الغذائية .
والرجيم الذي نقدمه لك ( رجيم النقاط ) هو حصيلة تشاور بيننا وبين مؤسسه ويت ووتشرز Weight watchers إحدى اكبر مؤسسات الرجيم العالمية التي استرشدت بملاحظتنا عن الوضع الغذائي للمرأة و الأسرة العربية ليكون هذا الرجيم عمليا وقابلا للتطبيق قدر الإمكان .
* لا توجد في هذا الرجيم سعرات حرارية . بل نقاط وهي طريقه أسهل لمواصلة الرجيم
* كل شئ مسموح به .. حتى أغذيه التسلية كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعة التي صممنا لك مثيلات صحية لها .
* هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي .
فإذا وفرت النقاط اليومية المسموح لك بها ( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجع الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية الأسبوع في جلسة مع الصديقات أو عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الرجيم يناسب الرجل أيضا ) وبالعكس إذا استهلكت أكثر من نقاطك اليومية فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة .
* بإمكانك متابعة هذا الرجيم لشهر وفقدان كميات أخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع.
* صممنا لك 7 طبخات لذيذه ذات قيمة غذائية محسوبة لوجبات العشاء .
كيف تبدئين ؟
* ابدئي صباح كل يوم بقدح من الماء الساخن المضاف إليه الليمون ثم حاولي أن تشربي 8 أقداح من الماء على الأقل خلال اليوم .
* بعد الأسبوع الأول لا تشعري بأنك ملتزمة بتكرير الرجيم بكل حذافيره والمهم أن لا تنسي عدد النقاط المسموح لك بها يوميا .
* حاولي دائما أن تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا .
* بإمكانك أن تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks
* مسموح لك بتناول كميات لا محدوده من الأغذية التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكورة أعلاه مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر .
* يدخل هذا الرجيم 600 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم يوميا وهذه الكميه يمكن استخدامها مع القهوة أو الشاي أو حبوب الإفطار أو لوحدها . وأي كمية أخرى من الحليب تدخل ضمن المأكولات تعتبر اضافيه وبالتالي يجب خصمها من ال600 ملليلتر .
النقاط المسموح بها للنساء
الوزن عدد النقاط
-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة
اختار عدد النقاط إما " 18 او 20 او 22 "
اعمل جدول على مزاجك بشرط لا يتعدى النقاط ( 18 او 20 او 22 )
اللي وزنه من 90 كيلو و فوق يأخذ 22_24 نقطه باليوم ..
اللي وزنه من 90 كيلو وتحت يأخذ 20_22 نقطه باليوم ...
اللي وزنه من 80 كيلو وتحت يأخذ 18_20 نقطة باليوم ..
وبإمكانك توفر منها لطلعة نهاية الأسبوع
" يعني ممكن تأخذ باليوم 22 نقطه وتوفر نقطتين لنهاية الأسبوع يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليومية لذاك اليوم غالبا يكون الأربعاء او الخميس " عاشقة الجنة 20011 يابنات اش رايكم في رجيم النقاط نسويه مع بعض مريح وحلو وينزل للي يضبطه بليز شوفو تجارب البنات عليه بالذات توم روحي مشجعه مره وراح نعتمده نظام حياه
شوفي ياعسل
انا دايم يصير عندي ثبات وزن
بس اهم شي اشربي اكثر من لترين مويه
ونصيحه مني سوي الرجيم الكيميائي بس اسبوع
وميه بالميه مضمون يتحرك وزنك
وبالتوفيق
بصراحه خبصتي بقووووووووه
حاسبي ياعسل قشطه وام علي وتورتيلا
ومبروك تغير الممقاسات
غريبه مقاسك بصراحه انتي بالسبعينات وتلبسين 34
انا لما كان وزني 95 كنت البس 34
عقبال ماتلبسين زيي الحين 28 احلى شي
مشاء الله تبارك الله
4 كيلو باسبوع مرررررررررره حلو
وفعلا الاراده اهم شي عشان تكملين بالدايت والشهور تروح بسرعه زي البرق من غير مانحس
ابشرك انا سويت دايت 5 شهور متواصله ونزلت 30 كيلو
كل اهلي ماعرفوني
كان وزني 95 والحين 65 وصلت لوزني المثالي
عقبالك يارب
الله يشفيك ياام دحمان
مشاء الله يومك عسل زيك
استمري والله يوفقك
صيام مقبول يارب
يومك ممتاز ياعسوله بس اكلك اشوفه قليل
وبالنسبه للعنايه بالجسم دوري تلقين كثير خلطات حلوه بالنت وسهله
والله يوفقك وييسر لك امرك
مشاء الله ياقمر ارادتك حديد
بس اكلك قليل مررررررره على الاقل خذي فيتامين عشان شعرك وبشرتك
والله يوفقك
مشاء الله رجيمك ممتاز
واهتماماك مرررررره حلو بالتوفيق ياقمر
رجيم النقاط مرررررررره ممتاز
بس احسه حلو ان الواحد يستخدمه لتثبيت الوزن
او يكون نظام حياه للمحافظه على خسارتك لوزنك
هو يعتبر مثل التخفيف لكن بقيود
هو ممتاز وماعليه غبار لكن يبي له تشغيل دماااااخ وحسابات
وانا وحده زووله مع اي خريجه رياضيات لكن الشكوى لله؟؟سُـكـر ..*جنون الحب*..:kiss2: سكررررررر ((الا انعقب فديتك بس يمكن ماتكتبين يومياتك بانتظااام واحيان مايكون فيه وقت وانعلق الي مخبصااات بس والي يومها حلوووووو نتركها مو معنانته مانهتم لااا نهمتم ونص فديتك بس انتضمي )) :2thmup: عزيرزتي اناا …
السلام عليكم يابنات
يوم الثلاثاء
الافطور :2كوب من الماء +عصير ليمون
الغداء:3تمرات+قهوه
على المغرب :3كوب من الماء
العشاء:عصير أناناس بتمام
:p
تمرين المشي
تمرين الارداف
تمرين الزنود
هذا يومياتي باختصار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.