مشاء الله يومك فل على فل
فالك التاج الذهبي هالاسبوع
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب مجتمعين ج 5
متابعة النقاش، صفحة 94
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,890غادير الزمان السلام عليكم يابنات يوم الثلاثاء الافطور :2كوب من الماء +عصير ليمون الغداء:3تمرات+قهوه على المغرب :3كوب من الماء العشاء:عصير أناناس بتمام :p تمرين المشي تمرين الارداف تمرين الزنود هذا يومياتي باختصار
عاشقة الجنة 20011 ياقلبي ياتشيري جزاك الله خير خففتي عني كثير بس انا الحين متبعه النقاط وبدل مانقص نقاط ازود وعايشه في دوامه ومستحيل اتقيد برجيم بورقه فطور غدا عشا اش رايك انتي ايش اسوي احافظ على نقاطي ولا اتركه
تو افرجو عني انا اتبعت النقاط فتره والحمد الله نحفت بس رجعتهم هو حلو لنا بذات انا نطبخ لعيلتنا فيصير الاكل خفيف وصحي بس المشكله زوجي مايحب كذا يحب المقلي كثيييييير وانا صار ماعندي حدود فقلت بقلل السعرات في اكلي واتحرك اكثر عجبني ريجيم ام رموش لانه يعتمد على الي عندك مثلا اهلك طبخين دجاج تاخذين الصدر لحم تاخذ هبر من ير دهون قبل الطبخ وانتي تطبخين بطريقتك سو مقالي محاشي تفتحين لك علبه تونه وتحشينها ساندوتش او تسوينه سلطه ويالله من فضلك والعشا خليه زيادي مع 1\4 خبزه و مع فواكهه واليوم المتوح كولي الي تبين يعني اهلك جابو باسكن روبنز حطيه بالفريز لليوم المفتوح اقري ريجيم ام عتريسه الي هو ريجيم ام رموش واقعي جدا وكمان اشتري برجر مجمد ونجت اذا مستعجله تشوينها او بالفرن من غير زيت مع خبز اسمر او توست او من غير شي بتلقين خيارات كثييره ولابسين الاحمر قرريييييييب يارب :icon28:- بنات انا اشرب هالايام كابتشينو الظروف العاديه اقسم الظرف على 3اكواب خلال اليوم كله ..
ومااعرف عادي اولا ؟؟؟ اخاف تثبت وزني ...طبعا مااضيف سكر بس مويه مغليه وشوي حليب ..
ياليت الي تعرف تقولي واكون شاكره له ... - السلام عليكم
هذي يومياتي
الفطور 3 تمرات + حليب قليل الدسم وبرتقالة
الغداء صحن سلطة + قطعة دجاج
العشاء صحن سلطة فواكة مع زبادي قليل الدسم
مشي عالسير نصف ساعة وتمارين خفيفة
واشرب موية طبعا كثير
وعند الجوع تفاح او برتقال - مساااء الخيرات
كيفكم والله وحشتوني بس وش اسوي الأرادة صفر
يومياتي الثلاثاء
الفطور شريحتين توست وشريحة جبن
الغداء صحن شوربه كويكر ونص خبزة
العصر أكلت حلاوة مالترزز
المغرب خمس تمرات مع قشطة وقهوة
العشاء شريحتين توست مع شريحة جبن
الماء كاستين علشان الدورة ما قدرت أشرب كثير
شربت ترمس قشر قهوة
مشيت نص ساعة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.