شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,890

  1. @allydy_mama

    السلام عليكم صبايا
    ازيكم يا رشيقات الغد
    يوم الثلاثاء
    الفطور : 2 توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم
    المغرب : كأس شاي حليب
    العشاء : نصف خبزه صغيره مع جبن قريش + خيار
    سناك : كيس فشار بالميكروويف
    الحمد لله اليوم ماكلت تمر
    لتر ماء
    كأس شاي اخضر+بابونج
    العنايه : حطيت حنا على شعري + دهنت جسمي + دهنت وجهي بالكريم الفلبيني
    وحطيت صابون مغربي و فركت لين تكسرت بعد كذا الخلطه الصابونيه ثم بعد الخروج دهنت جسمي بكريم و بعض الاماكن بخلطة زبدة الشيا و ترطيب الوجه و حول العينين
    الرياضه : تمارين الافخاذ 40
    والبطن 40
    مجموع السعرات 650 كالوري
    اليوم انا شاطره ماخبصت صح >>>> قولو صح
    تصبحون على خير ورشاقه

  2. @kly_fdak22

    اليوم الثلاثاء ء
    الفطور نسكافيه
    الغدا عصير تفاح ماكان لي نفس
    العشاء حبة شابورة بر كوب حليب
    المويه شربت كثير احسن من امس كل يوم ازيد
    الرياضه اليوم بس مشي نص ساعه
    بناات في وحده من صديقاتي كان وزنها 175 وصارت 69 مرررره نحفت كانت تمشي ع نظام غذائي من دكتور المهم قلت لها ابي انحف وش اسوي
    قالت المشروبات الغازيه والمقالي ابتعدي عنها الحلا مرتين بالشهر وقطعه صغيره
    النشويات قللي منها مره
    واهم شي اشربي مويه
    وقبل الوجبه اشربي خلطة اعشاب هالخلطه تشتت الدهون ماتخلي الجسم يمتصها
    اللي هي
    نص ملعقه صغيره كمون ونص ملعقه صغيره قرفه مطحونه وشريحتين ليمون اصفر وقطعه زنجبيل طازج كبر بهامك مبشوره تحطينها بترمس وتحطي عليها مويه مغليه وتشربيها قبل الوجبه بعشر دقايق
    وقالت اظمن لك النزووول وحاولي تمشي عشان مايترهل جسمك
    اتمنى تستفيدو من كلامها وتطبقووه لاني بمشي عليه :)

  3. @nor_nor

    سا محوني بنات النت مره مجنني بطيء ويقطع ويالله يفتح الله يعطيكم العافيه رشيقات ماشاء الله عليكم روحي فداك اكلك احسه قليل مره لا تتعبي ويدور راسك بعدين
    الخلطه بجربها انا اعمل الكمون واليمونه اقطعه غيره واحطها في ترمس واصب عليها ماي ساخن واشربه بصراحه لسه ماشفت نتايج لاني من 3 ايام بس استخدمها
    فطوري توست وعليه جبن وحلقات خيار وكان الساعه 8 ونصف
    عملت رياضه من 7 الى 8 ساعه و ومافيه اكل بيت الوجبات عند الغدا سلطه كبيره ومعاه 7 ملاعق رز مع ان الدكتوره قالت 4 بس العشاء جبن وخبزه
    والشرب الخلطه الكمون واليمون والرساااااااااااضه مهم
    بنات نعست قمت اقط خيط بكره اكمل لكم باي

  4. @quotam_ghlaquot

    السلام عليكم
    اليوم الثلاثاء
    كنت صايمة الحمد لله والفطور كان وجبة وحدة باليوم
    3 سمبوسة بالفرن + 2 بريك بالجبنة لايت + شوربة خضار
    و كان في تخبيص اليوم لانه زارني اخوي فاكلت اصباع جالكسي فوتات
    والرياضة للاسف ولاشي
    والماء شربت 6 وباكملها 8
    وبس
    لكن من بكرة ان شالله بما انه ما في صيام
    راح ابدا بهذا الرجيم 14 كيلو في 16 يوم
    مين تبدا معايا عشان نشجع بعض يا صاحبات الفساتين الزرقا
    وعقبال الوردي يا رب
    الحين انزل الرابط
    http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2481999

  5. @skr_45

    .. يوميات الثلاثاء ..

    الفطور موزه كالعاده :a_smil08:

    الغدا سلطه خضرا وقطعة لحم مسلوق

    العصر شاهي اخضر

    المغرب قشر قهوه

    العشا مالي نفس بس اكلت تفاحه

    الماي 9 علب من موية الصحه ام 300ملل

    الريااضه مشي على السير 40 دقيقه

    تصفيق 20 مره

    الدرااجه الهوائيه لشد الفخوذ 50

    شد البطن 40

    صعود الدرج 10مرات

    وسلامتكم ..

    هاه كيف يومي ؟

    بناات حااسه وزني مره نزل بس مستحيل اوزن الا يوم الجمعه .. ابي انصح بعض البناات اللي بيدهم الميزاان وين ماايروحون والله ياحلوين الجسم يعاااند ويجيك احبااط اليوم نقصت كيلو وبكره زدت كيلوو انصحكم اختاارو يوم في الاسبوع وبماا اننا في مساابقه خلاص كل جمعه وربي افضل حتى تتحمسوون وتشدوون حيلكم بدوون تدقيق
    اناا كنت زيكم اجي من برا اطلع عبااتي واقيس وزني ولا انزل ولا كيلو وزني تثبت لاني كنت ملهووفه
    بس الحين بعطي جسمي وقت وان شاءالله كل وحده مناا تنال مراادهاا :kissa:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.