شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,890

  2. @aaashk_algn_20011

    مساء الخير ياحلوين انا اليوم نفسيتي تمام الحمدلله
    فطرت كوب حليب و3حبات شابوره
    سناك حبة مانجو
    الغداء ربع دجاجه و5 ملاعق رز ولسه ماسويت رياضه شويه واقوم امشي على السير

  3. @gnon_alhb_3

    يومي امس
    صحيت 1 باليل
    اكلت علاج الغده وماكان لي نفس اكل
    الساعه 4 اكلت برتقاله وتفاحه وبعد الفجر اكلت برتقاله
    الساعه 9 بعد كرف وتعب بالبت حسيت بجوع واكلت ربع خبز نخاله مع جبنة شيدر قليلة الدسم وحليب خالي الدسم
    الغداء
    رز ودجاج مشوووووي للاسق نفسيتي كانت زفت وحطيت حررتي بالاكل بس شربت كاس شاي اخضر بعدها على طوووول واليوم مساافره ينبع ان شاء الله برجع الجمعه وراح ابدا برجيم غلا الاشواق عقابا لي
    وراح استمر عليه اسبوعين باذن الله
    المويا 5 كاسات
    واكلت فصفص وانا لى النت
    بناااااات ادعولي اثبت على رجيمي وانا مسااافره وما ازيد شايله هم هالاسبوع من زمااان اف احسه مره ماثر على رجيمي

  4. @am_rmoshshsh

    هاي يا حبايبي اليوم
    افطرت تفاحة ما اجى بالي اكل اشي
    وتغديت شرائح لحم مشوحة بربع ملعقة زيت زيتون مع خيارتان
    والعشا بارداة الله يكون كوب صغير لبن مع خيارة
    والتفاحة بين الغدا والعشا وطبعا المية بكثرة وكوب شومر قريت اليوم عنة بيشد الجسم وما بصير ترهل
    يومياتكم حلوة بس فيه تخبيص كثير ليش التخبيص التزمو وبكفي تخبيص كله اكم شهر وبعدين تنضيم مش تخبيص
    الرياضة ربع ساعه على السير وربع ساعة تمارين للافخاد والموخرة وما قدرت اطلع الدرج ركبي بوجعوني
    وتشجيع مني بلا تخبيص ما خرب وزننا الا التخبيص

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.