شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,890

  1. @ghadyr_alzman

    كلي فداك22
    يوم الاربعاء الفطور توست وبيض وحليب الغداء ماتغديت العشاء قطعة بيتزاء قد راحة يدي الرياضه مشي بالسووق لاني قاعده اجهز فماارجع الاوانا دايخه من كثر مامشيت يوم الخميس الفطور شابوره وحليب الغداء سلطه العشاء تفاحه والرياضه بمااني اليوم ما…
    السلام عليكم يابنات
    يوم الخميس
    الفطور :قهوه تركيه ساده
    الغداء:ولاشي
    االمغرب جاتني دوخه وأكلت شوكولاته
    العشاء خبز أسمر +جبن قليل الدسم
    تمارين المشي
    وتمارين الزنود :time:
    يومياتي باختصار

  2. @am_almthn_osar

    مسااااااااااااااء الخير
    كيف الحال والأحوال للجميع ان شاء الله انه الهمم عالية

    بفضل الله همتي عالية وملتزمة بالرجيم مية بالمية بس مع الاسف الوزن ثاااااااااااااااااااااابت ليه ؟؟؟:06::06::06:
    يومياتي

    اليوم أفطرت نصف خبز نخالة يعادل ربع خبزة لانه الخبز كتير صغير +حبة خيار مقطعة شرائح+شريحة جبنة قليلة الدسم

    الغداء
    ربع قطعة دجاج مع صحن سلطة
    العشاء
    معلقة لبن زبادي صغيرة+ ربع خبزنخالة
    بعديها بساعتين حبة تفاح + كوب نسكافة خالي من السكر مع اني ما بحبو كتير اضطرت عليه كنت عند ضيوف
    شربت بحدود 8 اكواب ميه
    العناية : حطيت على شعري زيت (دابر أملا ) وشربت فيتامين B12 + حبة ملتي فايتمين


    الرياضة : عملت تمارين المعدة 50 مرة تمارين الزنود 70 مرة نطيت حبلة 100مرة وعملت تمارين الستبس 50 مرة وتمارين البطن عملت 100 مرة وطلعت مشيت اليوم لمدة عشرة دقائق
    ويااااارب يسهلها علينا جميعا

  3. @am_trky_fdytoh_ana

    اليوم ماافطرت ولاتغديت بس تعشيت عشاء جااامد
    تعشيت>>>>في مطعم هندي:09: ما قاومت التكا ماسلا
    امس نقصت كيلو واليوم زدت الكيلو وفوقه 200غرام :mad:
    ليش تقولون حطو يوم مفتوح ليتني افطرت وتغديت ولاتعشيت :icon33:

  4. @hanen_551

    مسآآآءالخيرات
    يوم الخميس=فطور ماافطرت واتغديت صحن سلطه مع نص صدر دجاج فقط وشربت المغرب شاهي اخضر ومويه وعلى الساعه11شربت قرفه وزنجبيل ومااحس اني جوعانه
    اما الرياضه=للاسف ماصلحت الاتمارين الزنود
    لأني الدوره اعراضها جت ومااقدرت امشي وانتو اخبر
    والله اني محطمه من وزني بكره الوزن واقولكم كم نزلت####محبطه جدا جدا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.