همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب مجتمعين ج 5
متابعة النقاش، صفحة 129
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,890hanen-551 السلام عليكم يوم السبت=اكلي طول اليوم فواكه فقط متبعه رجيم الفواكه وشربت قرفه وزنجبيل الرياضه ماقدر اصلح هذا الاسبوع لأن عندي الدوره بااصلح تمارين الزنود بالنسبه للنتيجه بتلقينها يا(لايالينا)في صفحه 57 وجزاك الله خير##
يومك حلو والرياضه ريحي يومين وارجعي لها ترى روعه حتى ايام الدوره بس على قد ما تقدرين لا تجهدي نفسكالليدي ماما السلام عليكم صبايا كيفكم رشيقات المستقبل مبروك لكل اللي نزل وزنهم يوم السبت الفطور : كأس صغير كورن فليكس بدون حليب او اي اضافات شاي اخضر مع بابونج المغرب : كأس حليب شاي قليل الدسم + تمره وحده العشاء : نص خبزه صغيره نخاله + مرتديلا لحم + …
يومك ممتاز استمري وفالك الرشاقه- بنات ياله كلكم ارسلتو تقاريكم لي على الخاص
عشان احول انزلها لكم على الساعه 8 الصباح
===============
ياحبي لكم ماقصرتو والله على التفاعل وان شاء الله اكون على حسن ضنكم في
============== - السلام عليكم بنات
ما شاء الله على تفاعلكم وهمتكم ياعساها دووووم مو يوووووم
ودبدوووووبه أشوف نور بالقروب أسعدتنا طلتك الله يحيك والله أشتقنالك وما نسيناك
ومبروووك الفستان الجديد وعقبال الفستان الأبيض ياعرووووسه
ـــــــــــــــــــــــــــــ
ونجول ودمووووع أن شاء الله مافيهم إلا العافيه
ولالينا مارح تقصر والله أنك شقرديه
ـــــــــــــــــ
ويومي كان
الفطور: حليب مع بسكوت 3 قطع
الغداء: سلطه مع بيضه مسلوقه
العشاء : همبرجر دجاج مع سلطه
شربت 2 كأس شاي أخضر بالكمون
و6 أكواب ماي
ومشيت نص ساعه بس ماعملت رياضه - يوميات السبت
مافطرت اليوم
الغدا صدر دجاج وسلطه
العصر شاهي اخضر
المغرب قشر قهوه وحبتين تمر
العشا سلطه تتونه
الرياضه مشي على السير نص ساعه
صعود الدرج 10 مرات
تمارين الزنود 40 مره
شد البطن 40
شد الفخوذ من الامام 10
الدراجه الهوائيه 50 مره
والماي 9 كاسات
وبسس ياحلووين
لاياليناا ياعسل اناا كتبت بس على العاام لان مشاركااتي مااجات 50 ومااقدر ارسل على الخااص
اوكيي؟:)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.