شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,057

  2. بنات رجاء خاص من تشرح لي طريقة هالتمرين لاني مافهمته


    > > تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة


    ربي يوفقكم ويسعدكم ويرزقكم الاوزان اللي ترغبوها

    يااااااااااااااااااااااارب

  4. @two_2

    asma111
    بنات رجاء خاص من تشرح لي طريقة هالتمرين لاني مافهمته > > تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات …
    بنات رجاء خاص من تشرح لي طريقة هالتمرين لاني مافهمته





    > > تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة


    ربي يوفقكم ويسعدكم ويرزقكم الاوزان اللي ترغبوها

    يااااااااااااااااااااااارب


    هلا اختي يعني انك تقفي وتمدي يديك الاثنين بجانبك وتلفيهم للخلف عشر دقائق وتتوقفي ثم عشر دقائق اخري للامام يعني زي المروحه بس بصراحه انا شايفه ان عشر دقائق كثير علي هالتمرين احنا كنا نعملها بالجيم بالعد

  5. @syom

    مندليه تاااتو ويوريا وييييييييينكم وربي احس اني ضعيفه بدونكم :44:

    احس ما عاد في حماس قوي زي اول احس كل مالو بيقل الحماس وينكم تعاالو وين كلامك الحلو

    فاقدتكم :44:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.