اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 60 كجم

مساء الخير دكتورة ريهام
كان وزني 84 وسويت من شهرين دايت مع مشي يوميا ماعدا الجمعه لمدة ساعه واحيانا نص ساعه ونزلت بس 2 كيلو رغم ان كنت اخد حبوب زينيكال ادا فتحت وجبه باليوم... وكنت امشي ع رجيم محمد الجزار بس من النت لان قبل 3سنين كنت عنده ووصل وزني ل 69 ومااستمريت ....وحاليا وزني 82 وطولي 162 ابغى رجيم يناسبني ... وادا عندك عيادة خاصه ممكن ترسليلي ع الخاص
وشكر لكي.

وزنك المثالي هو 58 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

دكتورة أنا نحفت وصار عندي سليوليت من خلف الفخوذ مثل قشر البرتقال هل تعرفين شيء يخففه؟

دكتورة كم ينزلني الرجيم هدا بالاسبوع؟
وكم المدة الي استخدم فيها الرجيم للوصول للوزن المطلوب؟
تنصحيني اخد معاه فيتامينات عشان الشعر ؟
وجزاك الله خير