شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,890
  1. @skr_45

    الغاليه دموع الماسه
    اعتذر وبشده عن التغيب بس والله ماعندي جهاز جهازي خربان ومن سوء الحظ حتى الميزان مو تمام ووزنت عند الدكتوره ووزني ثابت ورجعت البيت 10 ونص الصبح
    واحاااول ادخل مافي جهازي معلق يبيله فرومات والحين انا عند اهلي قلت اكتبلك واعتذر وان شاءالله تعذريني وتأذنين لي بالعوده والمشاركه
    وانتظر ردك وان شاءالله ما تقسين علي انا مبسوطه اني بمثل هالقروب واتمنى مايكون العقاب قااسي كذا
    مره وحده استبعاد من المسابقه لو استبعاد يومين ولا اسبوع بس مو على طول براا:44:
  2. @hanen_551

    السلام عليكم
    مبروك للفائزات جميعآ
    يادموع الماسه ترى ظلمتيني انا كاتبه نموذج الوزن على العام مااقدر ارسل على الخاص عشان مشاركاتي قليله في صفحه 119عشان تتأكدين
    بالنسبه لكتابت اليوميات معاك حق احيانآ اكون مشغوله مره اولظروف تجبرني ماادخل يوميآ
    لكن والله اني اذا شفت نفسي فاضيه على طول ادخل اكتب يومياتي حتى اكثر مشاركاتي اخر الليل وهذا الوقت اللي يناسبني ..خليها على الله..الله يعين
    و***** الله ترجعينا اكيد قلبك طيب
    يوميات السبت =شربت كاس حليب قليل الدسم
    الغداء اكلت صدر دجاجه مشوي مع سلطه
    والعشاء كمثره وحده فقط وشربت شاهي اخضر+مويه 8
    الرياضه=مشي على السير 55دقيقه+30دقيقه اوربتراك +تمارين البطن30+الذراعين150 مره
    ودهنت شعري +حبوب سنتروم
    وشكرآ
  3. يومي السبت

    الفطور /7 تمرات & حليب قليل الدسم

    الغداء /تفاااحه خضراء

    العشاء/ 7 تمرات & حليب قليل الدسم

    المشي نص ساااعه
    سنااك/ شريحتين بطيخ

    يـــــــــــــااارب يتحرك وربي الوزن صاااااااامد ذبحني
  4. @skr_45

    بكتب يومياتي وامري لله :44:
    يوميات السبت
    فطور ما افطرت
    والغدا ماتغديت
    العشا سلطه تونه + بيبسي دايت
    بعد العشاا اي سكريم من باسكن :icon33: بس ما كثرت

    وبعده 3 اكواب شاهي اخضر

    المويه 6 :icon33:كاسات
    الرياضه مشي على السير 45 دقيقه مشي سريع على 50
    وشد البطن بانواع مختلفه من الرياضه يمكن 4 تماارين شد بطن كل وحده 10 يعني المجموع 40
    الدراجه الهوائيه 50
    التصفيق 30
    صعود الدرج 15
    رياضة الخصر 10
    وبس يارب ترجعينا يا الماسه وحساسه خخ:39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.