اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله






:32::32::32::32::32::32::32::3 2:

صديقتي طلبت مني اني اسالكم عسى يكون عندكم الجواب لسؤالها


هي نحيفة جداااااااااااااااااااااااااااا اااااااا جلد على عظم وماخليت شو ما جربت وصفات طبيعية وحبوب و راحت للدكتور وبدون فايدة ما تزيد في الوزن

وهي راح تتزوج بعد 6 اشهر و عابزة تستفسر هل في عملية لزيادة الوزن ام لا

رجاءا اللي عندها خلفية ما تبخل عليها وتكسب فيها اجر

الله يجازيكم كل خير

كتورة انا عندي سمنة موضعية فقط البطن واكرش بسبب الحمل والولادة وابغى اسوي جيم في بيتي

ايش الاجهزة الي تنصحيني اشتريها عشان منطقة البطن والكرش فقط؟؟؟

الفطور 2 توست بر ..لبنه قليله او خاليه الدسم +حبة خيار +كوب حليب مصبر خالي الدسم
الغداء سلطة +4 ملاعق رز+صدر دجاج بدون جلد +خضار (ايدام)
العشاء : علبة زبادي خالية الدسم +حبة تفاح اخضر

دكتورة بليز قولي لي كم فيه من سعرةحرارية نظامي هذا وهل هو مناسب لي .
طولي 165 ووزني 77 عمري 17 و9 شهور

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم