***تحدي مع مون لبنات نعومتي برشاقتي لنظام النقاط فقط***

صباح الخير

مون ياعسل انا وزوجة اخي واحد الله يحفظها لعيالها يارب

وهي ابتجي عندي لنهم ساكنين في قريه فتجي تولد في مستشفى عبدالعزيز فهمتي

والحليب قليل الدسم

وعلى فكره مع اكلي امس نازل وزني :)

الاحد :13/6
ف:كاس حليب قليل الدسم =2
المجموع=2
غ:12ملعقة رز =6+صدردجاج صغير =3+كاس ملوخية =1
المجموع =10
س:قطعة شوكلاتة =2+قهوة عربي =0+شاي بسكر =1
المجموع =3
ع:خبز صامولي ابيض بدون عجين =3+ملعقة صغيرة جبن سايل=1
شاي بسكر =1
المجموع =5
النقاط المستهلكة =2+10+3+5=10
النقاط المدخرة =20
الرياضة :رقص ساعة

أنا فتحت الموضوع بقسم علاج السمنه والنحافه وحابه أعرف عدد النقاط لهذي القائمه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا اتبع حاليا رجيم النقاط وحابه استفسر عن بعض النقاط

كم نقاط كل من

شوربة خضار مكونه من 2 كوسه وشوي فاصوليا وثوم وجزرة وشوي زهرة بشوي بهارات وفلفل اسود ورشة ملح


صنية مصقعه لخضار مشويه بدون زيت وبكشنة بصل وطمام مزال القشرة ومطحونه ورشة من رذاذ الزيت الخاص بالحميه وشوي بهارات وملح وعدس


كوب نسكافية مع حليب مركز خالي الدسم وسكر دايت

ايادام الرجله مع طماط مقشر ومطحون وشوي بهارات وربع ماجي وملعقة صغيرة دبس رمان ومكشنه بزيت
السبري للحميه والبامية مطبوخة بنفس الطريقه

وكوكيز عمل منزلي من الشوفان والنخاله و دقيق البر حجم الواحدة حجم الكف أو أصغر


المشي ساعة مابين عادي وسريع كم يخصم من نقطه

باي نانا الشقيه حتوحشينا

يومياتي الاحد نقاطي 15 نقطه

ف.............زبادي خالي الدسم+برتقاله +موزه................3 نقاط

غ.............زبادي خالي الدسم+برتقاله +موزه................3 نقاط

ع.............3 قطع توست +لحم مفروم ربع كوب..............5 نقاط

مجموع..........11 نقطه

رياضه ...........نص ساعه مشي

ماء.............8 كاسات