اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,627
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق الافطار: قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) ما بين : كوب لبن منزوع الدسم الغداء : طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعق…
جزاك الله كل خير بس بغيت توضحين لي كم اخسر بالاسبوع تكفييييييييييييين تردين علي لان في مناسبه عائليه وابغى اخسر شوية وزند.ريهام عبدالخالق اتباع تظام غذائي لزيادة الوزن
ممكن حبيبتي تعطيني نظام غدائي- أخبارك يادكتوره
أنا وزني ١٠٧
طولي١٥٧
ولي اسبوع امشي على غداء وعشاء سلطه خضراء وكوبين عصير برتقال
والصبح أخذ كوب كوفي معا حليب مبخروسكر تروبيكانا
معا بيضه او توست اسمر اوشابوره
والمغرب كوب نسكافه
واشرب مغلي زنجبيل ونعناع
واحيانا ادخل دجاج مسلوق أومشوي معا الغدااولحم
ابي اعرف وش رأيك بطريقتي
وهل راح انزل وزن كثير عليها وكم كيلو تقريبا
وهل الزنجبيل يحرق الدهون
وانا حاليا اعمل جلسات تكسير دهون وشمع وموجات وجلسات كهربا واحس انه بان بالشكل والوزن لا ماني عارفه ليش
ممكن تفيدوني دكتوره قلبي معلن جنونه السلام عليكم دكتورة أنا طولي 164 ماشاء الله ووزني 49 كيلوو وعمري 15 سنة أنا عندي مشكلة وحده وان شااء الله تنحل متأزمه منها بالمرة انو تقريبا كل متني في الارداف والافخاذ ولاجسمي منفووق عظام فمني دارية ايش المشكلة وصار لي ثلاثه اس…
وزنك المثالي هو 60 كجم
انتي بحاجة الى ممارسة المشي مع اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن ايضا&زوجي حبيبي& اهلين دكتوره ريهام سسسساعديني ابي اضعف وزني 80وطولي 162شكلي العام الكل يقولي وزنك حلو علشاني طويله وعريضه وانو مناسبني بس انا حابه اضعف خاصه بعد زواج اختي سويت رجيم ورياضه وضعفت وصار وزني 70 مره عجبني على انا اهلي قالو مش حلو علي ادري طول…
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.