صيفنا هالسنه .. ألوآن ! رشآقه ! فآشن ! ونآسه ! بإختصآر صيفنا غييير حيآكم يالسبعينيات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اول شي حابه اوضح شي اليوم وزنت نفسي مره تانية مانى مستوعبة حكاية انزل 6 او 7 كيلوو في اسبوع

المهم وزني كان 80 ونص اليوم 77 نازلة 3 كيلو نص امس انا كتبت انى نازلة الى 74 وصراحه كنت حاسة انو نزلت وواضح بس مو 7 كيلوو:27:

الحمدلله على كل حاااااااااااااااااال خير وبركة ان شاءالله الاسبوع القادم تكون اكثر


يومياتى

قبل الافطاااااااار 3 تمرات + كاسة لبن اكتيفا لايت
الفطور

4 ملاعق كورن فليكس - كوب حليب لايت


بينهم
برتقالة - شاي نعناع وزنجيبل


الغداء

وجبة بديلة + ماء :icon33:



بينهم حبة خوخة وقهوة


العشاء

سلطة + فول + ربع رغيف اسمر + ملعقة زيت زيتون

الرياضة نص ساعه سير



اشكر كل مين باركلى على نزوووووول وزني جزاكم الله كل خيييير ياارب

ويارب ننحف واحنا بصحة وسلامة الله يفرح قلوبنا جميعاااااا:)

ورده ياقلبي الي ارسلت لك هاي كواليتي مشاء الله عليها رحت بريطانيا دورة سنه وعجبها اللجو وحملت خخخخخخخخخ وولدت هناك والان رجعت للسعوديه
وغلاووي تلاقيه بقسم الحمل خخخخخخخخ
الحمد لله
اللهم لاشماته بس خخخخخخخخخخخخخخخخ

هلا ام عروه شخبارك 
الملف بالعاده مدته من شهر الى شهر ونص
على حسب الملف وصفحاته والضغط عليه
ماشاء الله ملفنا هذا اسبوع واحس فيه تفاعل
بنشوف الوضع ان شاء الله ..

مرحبا عسولات
فطوري اليوم كان: 2 خبز توست بر +شريحة جبن +مرتدلا وخس +عصير برتقال

الغداء والعشاء :زبادي قليل الدسم


ويارب توفق الجميع