السلام عليكم ورحمته وبركاته
كيفكم بنات حواااااااااااااء
عساكم كلكم بخير ان شاء الله
عملت اليوم فيليه السمك بطريقتي الخاصة
وهذي الطريقة تنفع كتير للي بيسووا دايت
لان مافيهاش سعرات حرارية كتير
وبطريقة بسيطة
المقادير
كيلو فيليه سمك اي نوع بس ياريت يكون مش دسم
انا استخدمت فيليه هامور
ثوم -مستردة (خردل) -ملح وفلفل اسود -فلفل اخضر مقطع-صويا صوص - ليمون حسب الرغبة -زيت زيتون -
مشروم -بروكللي
وفي الصور شكل المشروم والبروكللي
لان ممكن تختلف الاسماء من بلد لبلد
اولا السمك الفيليه
المشروم
البروكللي
الطريقة
نضع السمك الفيليه في وعاء ونضيف ملح وفلفل اسود وثوم +المستردة+صويا صوص +الليمون+ثلاث ملاعق ليمون صغيرة+ملعقة كبيرة زيت زيتون
ونترك السمك في التتبيلة مدة ساعتين على الاقل
ثم ترص قطع السمك في البايركس وعليها المشروم مقطع والبروكللي والفلفل الاخضر ويصب على السمك باقي التتبيلة اللي موجودة في الطبق
تابعوني.........................................:27:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
41- نضعها في الفرن :27:
وده الشكل النهائي للصينية :)
وهذا الطبق بعد التقديم
ويارب تكون الطريقة عجبتكم حبيباتي
وبالعافية عليكم يارب - يمي يمي ما شاء الله رووووعة يعطيك العافية يا عسل بس ليه الاسم عالصور مو اسمك
- يسلمووووووووووووووو
- الله يعطيك العافيه
ام التوائم الثلاث يمي يمي ما شاء الله رووووعة يعطيك العافية يا عسل بس ليه الاسم عالصور مو اسمك
نورتي يا سكر وشرفتي
وهذا الاسم اسمي الحقيقي
حبيت اجدد شوية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.