اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

الله يعطيكي العافيه وجعله الله في موازين حسناتك يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك دكتوره ريهام
انا ودي يزيد وزني
طولي 148
وزني 44
عمري 29

دكتور رهام مساء الخير انا بنتي جدا جدا نحيفة واكلها جدا ضعيف ومو اي شي تاكلة ومتعبتني -اكلها مررره قليل يعني لو وجبة واحدة بتكفيها طول اليوم ولو جبرتها على كمية معينة احيانا بترجعه تعبت منها فاياليت تساعديني بنظام غذاء ينفع لها ومكملات غذائية وفيتامينات مع العلم اني سبق وعملت لها تحاليل شاملة وكانت نتائجها ممتازة لاني كنت خايفة عليها ولكي جزيل الشكر

لا اعلم سبب زيادة وزنك ربما النظام الذي تتبعينه

اليكي هذا الرجيم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

وزنك المثالي هو 60 كجم

هل ترضعين طبيعي