شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,890

  1. @aaashk_algn_20011

    اليوم فطرت حليب مع 4حبات شابوره
    سناك 3 تمرات
    الغدا شوية دجاج مع 5م رز
    سناك فشار بالتوفي ادماااااااااااااان ياربي
    الرياضه مشي نص ساعه
    بنات اش رايكم بنظام الين الناشف هو نفسه الكربهيدرات
    احسه الوقت يمر وانا مكانك سر ملييييييييييت

  2. @layalyna_1

    تشيري
    ههههههههههه ياليلينا وربي ضحكتيني اجل ما اعذب نفسي على الفاضي سؤال ثاني أنا نقصت شي بسيط بس حسيت شوي اختلاف بالبنطلون يعني شوي ارتاح عليه بس الزنود ماتحركت سانتي واحد وتفشل من جد
    عادي حبيبتي
    لانو سمنتك من فوق والكيلوات الي قاعده تنقص تنقص لك اكثر شي من تحت
    وراح تشوفين بعدين يوم تاصلين للوزن المثالي انو سيقانق نحفت اكثير وصايره نحاف زي سيقان عارضات الازياء الممعصات من الهلاكه الي عندهن خخخخخ وازنودك لا صايره حليوه بس مو النحافه الي انتي تبينها
    ================== تدرين انو انو اقلك كذا عشاني قاعده اشوف بنات عندنا اجنبيات كذا اجسامهن قسم بالله انو يمكن مقاس البنطلون عندها ( واحد ) يعني بالسعوديه 28 او اقل خخخخخخخخخخخخخخ
    ومن فوق خخخخخخخخخخخ ودي اقول لو سمحتي لاعاد تلبسين بدي احسن لك واستر خخخخخخخخ والله صدر وازنود واذا لقت وراها تصفطات تحت حزام الستيانات خخخخخ
    انا العكس الله يعوضني بسيقان نحاف
    انا احيان استحي البس قصير من سيقاني الي ما تنحف لو ما ادري شسوي ومن فوق اطلع تقول عصفور منتف ريشه خخخخخخخخخخخخخخ

  3. @am_rzan_5

    مساء الخير
    مبروك للفائزات وعقبالنا
    يومياتي السبت
    الفطورالساعة وحدة ونص موز وبرتقال وزبادي
    أكلت مع عيالي الساعة 4 العصر ثلاث ملاعق ايدام
    العشاء الساعة 6 ونص المغرب موز وبرتقال وزبادي
    الماء 7كاسات
    مشيت نص ساعة

  4. @hanen_551

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبروك للفائزات بالتيجان وعقبالي ان شاء الله
    يومي السبت صحيت متأخره واكلت نص سندوشته جبنه
    واكلت فواكه مشكله وصلحت عصير الاناناس والكيوي مع ليمونه اخلطها في الخلاط واشربها ..صراحه يعطيني احساس بالشبع وطعمه لذيذ
    والرياضه باقي ماصلحتها الحين بامشي واسوي تمارين البطن والزنود والفخوذ
    ياتشيري بالنسبه لرجيم الشوربه الحارقه انا صلحته كثير وروعه بس يبغاله عزيمه قويه وماتخبصين
    اذا اول مره تصلحينه و وزنك كبير صدقيني تنزلين عليه اربع كيلو في الاسبوع ويمكن اكثر
    انا خلاص جسمي تعود عليه من كثر ماصلحته ماانزل عليه الاكيلو واحيانا كيلوين
    انتي جربي اسبوع وشوفي اذا ناسبك كملي واذا ماناسب غيريه

  5. @ahl_rory

    يومياتي لليوم
    الفطور نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر دايت
    الغدا رز وتونه ونص ببسي دايت
    العشا ساندوتش جبنه وحبة خوخ وشريحتين شمام
    --
    الرياضه
    نص ساعه مشي سريع عالسير
    ربع ساعه اوربت تراك
    100 مره تمارين البطن
    100 مره التصفيق
    100 مره تمرين لشد الزنود
    60 مره تمرين التلويح في الجو
    80 مره تمارين الافخاذ
    تمارين للمؤخره
    --
    العنايه
    حطيت على بطني خلطة كريم الفلفل والزنجبيل وسويت رياضه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.