اختي يبيلك تنزلين 10 كيلو
شوفي نظامي ان شاء الله يناسبك
الفطور توست اسمر او ابيض افضل الاسمر شريحه برايد قليله الدسم + حليب خالي الدسم
الغداء سلطه مع ليمون وصدر دجاجه مشويه بالفرن
العصر عصير برتقال او اناناس
العشاء زبادي قليل الدسم مع خيار مبشور وكمون مطحون وليمون
خليك عليها اسبوعين وشوفي النتيجه
واخذي 3 حبات تمر عشان ماتدوخيين والبرتقال لازم فيتاميين
امشي كل يوم نص ساعه وكثر ي مويه
والله ينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه
بناآت حواء تعالو أبي مشورتكم :(
متابعة النقاش، صفحة 2