الشوربه يادكتوره شوفان او اي شربه ولو حذفتها من النظام الغذائي عادي ...وعصير الاناناس اشربه عادي وهل هو يخسس كما سمعت ....
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,649
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ثقه’’! السلالام عليكم دكتورهـ دكتورهـ انا بياناتي كالتالي الطول 148 ألوزن 94 ألحالة الاجتماعية عزباء ماهو الرجيم المناسب لي وماهي لرياضه المناسبه لي وسمعت من احدى الاخوااات تقول ان المشي على الاوربت يساعد على شد الجسم وتناسقه بأذن الله ولكن اثا…
:27::27::27::27:- دكتورة السلام عليكم حبيت اسالك هل تثبيت الوزن له طريقة وحده ولا على حسب الريجيم؟؟
د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 51 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين…
جزاك الله خير يادكتورة بس حابه اسالك
كم ينقص بالاسبوع
وكم سعره حراريه فيهأتوم الطول ١٦٢ ألوزن ٨٥ ألحالة الاجتماعية عزباء ألعمر ٢٦
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.