اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتوره الله يجزاك الجنه

رياضة طلوع ونزول الدرج مفيده للمساعده على تنزيل الوزن

وهل الرياضه اثناء الدوره الشهريه مضره ولاعادي

وماهو وزني المثالي

الطول 164

الوزن,89 و500 جرام

مع العلم بأنه كان 96 ونزلته برجيمك خلال شهر وفي بعض الأيام احذف النشويات



مع خالص شكري وتقديري لك مقدماً

مرحبا دكتورة انا اعاني من كسل في الغدة وعملت رجيم ونزلت 7كيلو في شهر وفي الشهر الثاني وزني ثبت والغدة صارفيها
نشاط والدكتورة خلتني اقللل الجرعة يومين مااخذ العلاج ولحين في الشهر الثالث ونفس الشي

اريد رجيم مناسب لي علما بان طولي 160وزني 84 وماهو الوزن المثالي

ومششششششكورة

السلام عليكم.... كيف حالك يادكتورتنا الغاليه....
انا كنت متابعه معاك في العيادة واستمريت معاك لمدة شهرين على النظام الغذائي والحمدلله نزلت (9 )كيلو... لكن بعد ما أخذتي أجازه احترت كيف اكمل نظامي الغذائي ... علما بأنك اعطيتيني اربع انظمه غذائيه.... وصرفتي لي حبوب هاى كروم....
انا في انتظار نصيحتك لي....وجزيتي خيرا

وزنك المثالي هو 65 كجم

لا اساس علمي لارتباط فصيلة الدم بنوع الرجيم
والرياضة تكون نصف ساعة متواصلة وليست ساعة

كما انه لا يمكنك اتباع رجيم صنف واحد خلال اليوم فهذا غير صحي

وزنك المثالي هو 53 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار