صيفنا هالسنه .. ألوآن ! رشآقه ! فآشن ! ونآسه ! بإختصآر صيفنا غييير حيآكم يالسبعينيات

السلام عليكم ورحمةا لله وبركاته

كيفكم جميعااااااااااااااااااااا


انا ماشيه على الرجيم الحمدلله بس ليا اسبوعين ماسويت رياضه من بعد مامرضت الاسبوع الافااااااااااات:o


نفسي قافلة عن كل شي واحس انى مضااااااايقه من الدنياااااااا وموعد الدكتورة الخميس احس انى مانزلت غير جرامات وراح تعرف انى ماسويت رياضة من الجهاز الا يطلع كل شي:(

انا زعلانة من نفسسسسسسسي ومرره متمملة من كل ششششي دعواااتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أبي أبدأ معاكم من بكرا بإذن الله

اول شي تكتبينه هنا بالملف بيآنات سريعه لك
اسمك : ريماس
طولك :160
وزنك الحآلي:؟؟؟؟
هدفك :60
رجيمك اللي بتمشين عليه : ريجيم التوست والعسل

يومياتي
الفطور =4شابورة+كوب حليب+نص رغيف=8
السناك=3تمرات+قهوة=1
الغداء=مكرونة+سلطة=6
العشاء =رغيف+كوب شاي =6
المجموع=21
الزائدة=1
المشي ساعة في الصباح +45دقيقةفي المساء
الماء 6أكواب

مساء الخير ياحلوين
امس الاحد ماكتبت يومي بس اقول ماخبصت وملتزمه ولا صلحت رياضه
الاثنين الصبح اكلت نص كيس فش فاش
وتونو كاسه
الفطور 3شرايح شابوره دايت مع نص بكت بسكوت شاي
وشاي بحليب بدون سكر
الغدا سويت كب كيك اكلت حبه
العشا بيكون تونه مع سلطه
شربت كاستين تونو
الرياضه ماشاء الله لعبت علي الاوربت ساعه متواصله والحمدلله
بنات تتوقعوا التونو يغني عن الماء
نسيت اقولكم اليوم جانا مطر وبرد وسيول شي مو معقول لدرجه فتحت الشباك علشان يدخل البرد الغرفه ويلعبوا اولادي فيه
اشوفكم علي خير

يومياتي

الفطور ربع خبز بر مع عسل

موزه

حبة كيك سويس رول << ودي يخلص عشان ارتاح نفسيا

خل تفاح

الغدا ربع دجاج بالفرن مع قرع وبصل + سلطه + نص كاس لبن

خل تفاح
ليمون وكمون وزنجبيل

اربع ملاعق صغيره كاسترد

خل تفاح << ياليل


العشا نص تفاحه وحبة جبن كيري مع ربع خبز ابيض

تذكرت تقهويت المغرب بس بدون حلا


مشيت على السير 10 دقايق وهروله في نفس المكان 5 دقايق

وتمارين بطن