اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 64 كجم


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
انا يادكتوره وصلت للوزن المرغوب ...وذلك بعد عمل النظام الغذائي والرياضه....
وانا الآن افكر في الحمل .... بس خايفه انو وزني يرجع مثل ما هو....
_كم الوزن الطبيعي الذي تزيده المراءه اثناء الحمل ؟؟؟؟؟؟؟؟
_ كيف احافظ على وزني اثناء الحمل من الزياده؟؟؟؟؟؟؟

,,,,,,,,,,,,,,, الله يعطيك الصحه والعافيه يادكتوره,,,,,,,,,,

السلام عليكم
دكتوره والدي عمره 68 وطوله 164من فتره بسيطه عمل تحليل سكروطلعت النتيجه وهو صايم 138 وهو مفطر 178مع العلم ان وزنه 50 كيلو ولم يصرف له الدكتور علاج وفصيله دمه b+وقال الدكتور يتبع نظام فصيلته ياريت يادكتوره تساعديني في نظام يناسب فصيلهb+ ويزيد وزنه لانه اصبح هزيل ومتعب جدا ارجو الرد سريعا

ممكن دكتوره تعطيني شئ لزيادة وزني لان طولي162 وزني45 وعمري30 ومتزوجة وام كم وزني المثالي وياليت تعطيني نظام مناسب وكم احتاج سعرات حرارية لزيادة وزني وشهيتي شبة مسدودة واكلي قليل وتحاليلي سليمة وش رايك بحبوب ميكسافيت

وزنك خلال الولادة قد يزيد 12 كجم عن وزنك الحالي
تناولي الطعام الصحي وابتعدي عن المقليات والوجبات الدسمة و الحلويات بكثرة والمشروبات الغازية